Сесть в Дандасану, согнуть левую ногу в колене, поместить стопу слева от таза, как в Вирасане.
Выпрямить позвоночник, вытянуть его вверх и прижать обе ягодицы к полу.
Сесть в Дандасану, согнуть левую ногу в колене, поместить стопу слева от таза, как в Вирасане.
Выпрямить позвоночник, вытянуть его вверх и прижать обе ягодицы к полу.
Выровнять вес тела на ягодицах, выпрямить спину. Обеими руками взяться правую стопу. Сделать два вдоха и выдоха.