Наклон с захватом большого пальца ноги

Часть 1. Лечь на спину с вытянутыми ногами. С выдохом согнуть правое колено, прижать его к груди и пальцами руки захватить большой палец ноги.

Вытянуть правую ногу вверх перпендикулярно полу, растягивая подколенные мышцы, подтяните ногу к голове.

Встать в Тадасану (стопы на ширине плеч), нагнуться вперед с прямой спиной, складываясь в тазобедренных суставах.

Обхватить большие пальцы ног большими, указательными и средними пальцами рук. Вытянуть спину вперед, напрячь ноги.

Встать в Тадасану (стопы на ширине плеч), нагнуться вперед с прямой спиной, складываясь в тазобедренных суставах.

Обхватить большие пальцы ног большими, указательными и средними пальцами рук. Вытянуть спину вперед, напрячь ноги.