Поза кушетки

Парианкасана

Сесть в Вирасану. Взяться за лодыжки.

С выдохом отклонить спину назад, опереться на локти, вытянуть позвоночник и шею, прогибаясь в грудном отделе спины и пояснице, опустить на пол макушку.