Сесть на пол, согнуть правую ногу в колене, положить правую ступню на основание левого бедра так, чтобы пятка находилась на линии пупка.
Левую ногу расположить также. Вытянуть спину вверх, опустить и расслабить плечи.
Сесть на пол, согнуть правую ногу в колене, положить правую ступню на основание левого бедра так, чтобы пятка находилась на линии пупка.
Левую ногу расположить также. Вытянуть спину вверх, опустить и расслабить плечи.