Поза посоха

Дандасана

Сесть на ягодицы, выпрямив спину.

Выпрямить ноги, направив колени в пол, а носки стоп на себя. Обозначить прогиб в пояснице, «толкая» живот вперед (исключение: патологическая вогнутость — лордоз — поясницы).