Лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола).
С выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
Сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
Оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.
Лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола).
С выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше.
Сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги.
Оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.