Сесть в Падмасану, положить ладони на пол возле таза, сделать два спокойных вдоха и выдоха, поднять туловище и балансировать на выпрямленных руках.
Сохранять равновесие как можно дольше, затем опуститься на пол, поменять перекрестье ног и повторить упражнение.