Сесть в Вирасану, взяться руками за лодыжки руками.
С выдохом отклонить спину назад, вытягивая позвоночник.
Опереться на локти, прогнуться в груди, опустить на пол макушку, затем вытянуть спину еще дальше и скользнув головой назад, полностью расположить спину на полу.