Скручивание сидя в полулотосе

Бхарадваджасана II

Сесть на колени и пятки, сместить таз на пол слева от стоп. Взяться руками за левую стопу и поместить ее на основание правого бедра — в положение  полулотоса (Ардха Падмасана). По возможности сблизить колени.

Выдохнуть, завести левую руку за спину, согнуть ее в локте и захватить ею левую стопу.