Скручивания

Расставить ноги на расстояние около одного метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу).

Развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу — на 45 градусов в ту же сторону.

Расставить ноги на расстояние примерно равное длине вашей ноги, вытянуть руки в стороны с ладонями, обращенными вниз.

Повернуть правую стопу строго вправо, а левую — слегка вправо, под небольшим углом. Оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов.