Сесть в Падмасану, сделать несколько вдохов и выдохов, поднять руки вверх, сплести пальцы в замок и вывернуть замок наружу, вытянуть руки вверх над головой.
для улучшения работы легких
Маричиасана II
Сесть в Дандасану. Согнуть левую ногу в колене и поместить стопу на основание правого бедра (полулотос).
Согнуть правую ногу в колене, поставить стопу на пол возле промежности.
Слегка наклониться вперед, обвить правой рукой правую голень и бедро. Соединить руки за спиной.
Уттанасана
Встать в Тадасану, с выдохом наклониться вперед, складываясь в тазобедренных суставах, расслабляя спину,
Переплести предплечья на затылке, позволить спине и рукам свободно свисать под собственной тяжестью.
Уттанасана
Встать в Тадасану, с выдохом наклониться вперед, складываясь в тазобедренных суставах, расслабляя спину,
Переплести предплечья на затылке, позволить спине и рукам свободно свисать под собственной тяжестью.
Дышать ровно и глубоко, задержавшись в позе не менее минуты.