от стресса

Сесть на ягодицы, выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к полу.

Взяться руками за голени или колени – до куда достают руки при выпрямленной спине.

Помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз!), удлиняя позвоночник.

Встать на четвереньки: ладони на ширине плеч пальцами вперед, колени и стопы на ширине плеч, бедра и руки перпендикулярны полу.

Встать в Тадасану, с выдохом наклониться вперед, складываясь в тазобедренных суставах, расслабляя спину,  

Переплести предплечья на затылке, позволить спине и рукам свободно свисать под собственной тяжестью.

Дышать ровно и глубоко, задержавшись в позе не менее минуты.

Встать в Тадасану, с выдохом нагнуться к стопам.

Правой кистью ухватиться сзади за правую лодыжку, левой ладонью опереться о пол лева от стопы. Головой потянуться к колену, по возможности коснуться правой ноги ухом.