острые легочные заболевания

Уттхита Паршваконасана

Расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.

Карнапидасана

Выполнить Халасану, положить ладони на спину, как в Саламба Сарвангасане.

Выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.

Вытянуть носки и соединить стопы.

Оставаться в этом положении 10—15 секунд. Дышать ровно.

Джану Ширшасана

Сесть в Дандасану, поместить левую пятку возле промежности, оттянуть левое колено назад насколько возможно. Правую ногу оставить выпрямленной.

Развернуть корпус по направлению к правой ноге, взяться руками за голень и вытянуть спину вперед и вверх.

Продолжая вытяжение, опустить живот на бедро.

Прасарита Падоттанасана

Расставить ноги примерно на 2,5 ширины плеч.

Поставить ладони на основания бедер.

Наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов-выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.

Падахастасана

Встать в Тадасану, расставить стопы на ширину плеч, нагнуться, складываясь в тазобедренных суставах .

Обхватить большие пальцы ног большими, указательными и средними пальцами рук.