острые заболевания пищеварительной системы

Сесть на пол на ягодицы с согнутыми в коленях ногами.

Округлить спину и прижать поясницу к полу, оставив плечи и грудной отдел спины на весу.

Вытянуть прямые ноги под углом 30-35 градусов к полу, вытянуть руки по направлению к стопам. Дышать ровно.

Сесть в Дандасану, согнуть левую ногу в колене, поместить стопу слева от таза, как в Вирасане.

Выпрямить позвоночник, вытянуть его вверх и прижать обе ягодицы к полу.

Выровнять вес тела на ягодицах, выпрямить спину. Обеими руками взяться правую стопу. Сделать два вдоха и выдоха.

Встать в Тадасану, расставить стопы на ширину плеч, нагнуться, складываясь в тазобедренных суставах .

Обхватить большие пальцы ног большими, указательными и средними пальцами рук.

Встать в Тадасану (стопы на ширине плеч), нагнуться вперед с прямой спиной, складываясь в тазобедренных суставах.

Обхватить большие пальцы ног большими, указательными и средними пальцами рук. Вытянуть спину вперед, напрячь ноги.

Расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу).

Развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу – на 45 градусов в ту же сторону.

Встать в Тадасану, с выдохом наклониться вперед, складываясь в тазобедренных суставах, расслабляя спину,  

Переплести предплечья на затылке, позволить спине и рукам свободно свисать под собственной тяжестью.

Дышать ровно и глубоко, задержавшись в позе не менее минуты.