Сесть в Дандасану. Согнуть левую ногу и поставить стопу возле промежности (колено направлено вверх).
С выдохом развернуть корпус влево, зацепившись плечом за левое колено. Вдохнуть, и с выдохом обвить правой рукой колено и соединить руки за спиной. Взгляд направить назад.