«Йога-нидра, самьяма, осознанность или 10 уроков медитации», авторский курс он-лайн

Программа

Начало курса — 26 марта, среда, 22:00

Для кого этот курс:

Теоретико-практический курс Константина Харьковского рекомендован для людей, уже имеющих опыт практики хатха-йоги.

Для начинающих курс ценен возможностью на начальном этапе практики разобраться с правильной постановкой целей, задач, формирования намерения и выбора правильного направления своего, индивидуального пути в познании йоги.

Этот курс подходит для практиков, склонных к вдумчивости и размышлению.

Наибольшую пользу от курса получат, конечно же, более или менее опытные практики, уже имеющие первичные навыки «чувствования тела» и начальный опыт релаксации. Это будет хорошим продолжением для всех участников предыдущих двух он-лайн курсов Константина Харьковского. Занятия будут частично пересекаться по темам с предыдущими курсами и развивая, углублять полученные на них знания.

Студенты и последователи других школ и направлений смогут познакомиться с 10-летним опытом преподавателя йога-нидры и основ медитации.

Цели курса:

• информационное обеспечение способности выбирать подходящую медитацию для личного использования;
• получение начальных навыков использования медитации для самотерапии;
• привить навыки ежедневной медитации;

Описание курса:

Термин «медитация» имеет очень размытое значение (дословно, с латыни — размышление). В наше время под ним понимается очень много разного, поэтому корректнее привязываться к терминам наиболее значимых текстов — например к Йога-сутрам Патанджали.

Интересующие нас термины — пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.

Первый — пратьяхара (прати — против и ахара — пища). Буквально — «контроль над ахарой», или управление внешними влияниями.

На данном этапе происходит исследование органов восприятия. Первый этап: отказ, как от негативных впечатлений, так и от неправильной пищи. В техническом смысле — практика «внутренней улыбки» — концентрация на положительных впечатлениях и проецирование позитива во внешний мир.
Уже на этом этапе часто говорят о «медитативных практиках».

Пратьяхара служит переходным звеном от внешних практик к внутренним.
четырем типам пратьяхары: контроль над чувствами, контроль над праной, контроль над действиями и контроль над умом.

Часто пратьяхару называют «отвлечением от чувств». В этом аспекте важно помнить — прежде чем что-то отвлечь или убрать, предварительно это надо обнаружить и укрепить.

Следующие три — дхарана, дхьяна и самадхи (сосредоточение, созерцание и поглощенность) сложно отделить друг от друга в техническом смысле. Без дхараны не может наступить дхьяна, под которой чаще всего и понимают собственно «медитацию». Таким образом, если быть корректным терминологически, собственно медитацией (дхьяной) нельзя заниматься, можно лишь создавать условия для наступления этого события/состояния. То же самое можно сказать и о самадхи — мы не занимаемся самадхи, а готовим почву для его спонтанного возникновения. Поэтому эти три составляющих чаще объединяют в одно целое: дахарана+дхьяна+самадхи=самьяма — что можно назвать в общем смысле медитацией.

Данный курс акцентирует внимание на практическом освоении ряда медитативных техник и йога-нидры — как инструмента их познания. Осваиваются ключевые элементы настройки и самонастройки в рамках практики йога-нидры, которая, вопреки общепринятому мнению, может проводиться как в лежачем, так и в сидячем положении. Занятия сопровождаются домашними заданиями для закрепления освоенного материала.

Структура обучающего курса:

10 онлайн-занятий с 26 марта по 18 апреля. Занятия проходят по понедельникам, средам и пятницам в 22:00.

Длительность занятия — 1 час 30 минут.

Занятия включают в себя теоретическую часть (около 30 мин.), релаксацию и медитативную практику (около 60 мин.).

Практическую часть (само занятие по самьяме и йога-нидре) можно использовать в дальнейшем для собственной практики (вы получите MP3-записи занятий).

По окончании курса выдается свидетельство, удостоверяющее ваше участие в программе.

На курс приглашаются:

1. Выпускники и студенты инструкторских курсов, действующие инструкторы йоги:

• для изучения и практического освоения раздела «Основы медитации» (данный курс является частью Школы инструкторов йоги);
• начинающим инструкторам курс необходим как один из опорных элементов профессионального роста;
• без регулярных занятий йога-нидрой, пранаямой и медитацией инструктору йоги крайне сложно сохранять достаточно длительное время стабильно высокий потенциал энергии и физическое здоровье.

2. Практикующие йогу:

• если вы обнаружили препятствия в личной практике, непреодолимые при помощи обычных методов тренировок;
• если вы решили более углубленно и регулярно заниматься йога-нидрой и изучить такие составляющие йоги, как пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи;
• курс поможет в приобретении основных навыков самоанализа — свадхьяйи.

3. Каждый человек:

• если вам вы не знаете, как приступить к изучению медитации и вам важно руководство опытного преподавателя;
• если вы хотите научиться глубокой релаксации;
• если вы хотите резко повысить КПД деятельности своего ума через концентрацию на любом выбранном вами объекте.