Применение бандх (замков) является ключевой техникой выполнения асан не только в аштанга и хатха-йоге, но и в других направлениях при работе с телом. Три основные бандхи позволяют сформировать правильное дыхание, помогают сохранять устойчивость в асанах (особенно балансовых), а самое главное, с их помощью можно мягко и безопасно углубляться в позу. На семинаре старший преподаватель и методист Школы Каула-йоги Анна Дунаевская подробно расскажет и научит выполнять бандхи для повышения эффективности вашей практики йоги.
Программа
Дата: 12 февраля, 2017 - 16:00 - 17:30
Уровень сложности: Подходит для всех
Ведущий: Анна Дунаевская
Бандхи — это телесные манипуляции, направленные на удерживание и сжимание определенных групп мышц. Есть три основные Бандхи: мула-бандха, уддияна-бандха и джаландхара-бандха. Бандхи предназначены для работы с потоками энергии тонкого тела и повышению качества практики йоги. Это внутренние аспекты практики, поэтому многие практикующие откладывают их освоение на потом. Тем не менее у бандх есть физиологические аспекты в виде определенных групп мышц, и надо учиться сразу вовлекать их работу, чтобы впоследствии не тратить время на избавление от автоматизмов, выработанных неправильной практикой.
- Нормализуется работа эндокринной системы. Каждая из бандх влияет на железы, расположенные в поле её действия.
- В результате прямого влияния бандх на эндокринные железы нормализуются ритмы всех биологических процессов, происходящих в теле. Например, благотворно сказывается на менструальных циклах.
- При правильном выполнении все бандхи уменьшают частоту дыхания, что способствует возникновению состояния покоя и расслабления.
- Снижается артериальное давление, замедляется пульс.
- Периодическое сдавливание внутренних органов приводит к тому, что пищеварительная система тонизируется, массируется и оживляется.
- Использование замков во время выполнения асан помогает снизить компрессию на позвоночник, предотвратить травмы и улучшить кровоток.
На семинаре мы потренируемся включать и усиливать бандхи в ходе выполнения упражнений, а также правильно использовать их в пранаяме.
- Вводная теор. часть по бандхам: значение, техника выполнения, эффекты
- Тренировка бандх отдельно, в упражнениях и пранаямах, разъяснения и тренировка
- Релаксация в позе шавасана (лежа на спине)
- Ответы на вопросы
Внимание! Возьмите с собой удобную одежду: на занятии будет йога и двигательные практики. Рекомендуется натощак, женщинам не рекомендуется во время месячных.
Для участия необходимо зарегистрироваться.
Подробности -
Записаться также можно по телефону +7 499 638 28 88
Стоимость
850 руб