Вы заметили, что большинство классических йогов сутулые и не могут долгое время сидеть с прямой спиной?
Дело в том, что асаны йоги уделяют мало внимания мышцам, удерживающим осанку.
А ведь королевская осанка говорит о нашем высоком статусе, красоте и здоровье.
Как понять, насколько далека от идеала ваша осанка? Какие техники помогут исправить? Можно ли ее закрепить раз и навсегда?
Приходите - и вы узнаете простые упражнения, которые можно успешно встроить в практику йоги и заполучить ту самую королевскую осанку!
Кто проводит
Дмитрий Семенов
Практик йоги и пилатеса Персональный тренер высшей категории Основатель компании по обучению тренеров «РОСТФИТ» Автор и ведущий тренингов и мастер-классов для тренеров по фитнесу. Специалист по реабилитационному фитнесу, Пилатесу, Йоге, методам диагностики осанки и движений и др. Член Союза Реабилитологов России. В фитнесе с 2009 г.Программа
На мастер-классе мы освоим:
- Понятие осанки: определение, виды нарушений и их последствия, оценка осанки. Самодиагностика.
- Мышечный дисбаланс: причины слабости или повышенного тонуса мышц, перекрестные синдромы.
- Алгоритмы включения ослабленных мышц в ежедневную работу. Лайфхаки на каждый день.
- Комплекс силовых упражнений на 11 мышц, отвечающих за осанку. Практическое занятие.
Место проведения
Как добраться: Таганская (кольцевая) выход к театру на Таганке. Перейти дорогу через улицу Земляной Вал, дойти до Большого Дровяного переулка и идти по нему до дома 20. Вы увидите вывеску «кафе Зелень», заходите в дверь, прямо по лестнице поднимаетесь на второй этаж и поворачиваете направо. Заходите в дверь, поднимаетесь дальше и попадаете в вегетарианское кафе «Бесценные дары» Одеваете бахилы и проходите прямо, в раздевалку.Стоимость
1000 руб (по предоплате)
1500 руб (в день мероприятия на месте)
Дополнительная информация
Необходима предварительная запись. На мастер-классе быть в спортивной форме.
Ближайшие семинары
Весенний 200 часовой сертификационный курс обучения йоге по программе международного Йога Альянса
01–28 апреля
Ришикеш
Аштанга Виньяса йога , Випассана, Гималайская йога, Йога для начинающих, Йогатерапия, Карма-йога, Классическая йога, Мантра-йога, Медитация, Пранаяма, Сукшма-вьяяма, Хатха-йога
«Территория Дзен», випассана и темный ретрит.
04–08 апреля
Тверская область
Ретрит молчания и медитации в Павловске
05–07 апреля
Бихарская школа йоги, Випассана, Йога для начинающих, Классическая йога, Медитация, Пранаяма, Раджа-йога