Две недели практики спонтанного массажа и Хатха-йоги на белом песке пляжа Арамболь (Гоа, Индия).
Это райское местечко под пальмами на самом севере штата, где ежегодно собираются уйма интересных творческих людей со всех континентов. Это одно из самых умиротворенных и расслабленных мест в Гоа.
Мы останавливаемся в стороне от шумных тусовок, на самом берегу океана, в русском тренинговом центре Free Flow Yoga. При желании, 15 минут по пляжу — и вы окажетесь в самом центре ночной жизни Гоа.
Кто проводит
Евгения Темерёва
Журналистка, преподаватель Хатха-йоги. Практикует йогу с 1999 года, с 2006 обучается Хатха-йоге (А.Сидерский, Л. Кутузов, С. Агапкин, Дев Дас Махарадж, Пилот Баба и др.). С 2011 г. практикует Крия-йогу под руководством Рубена Захарбекова. С 2009 – тренер по хатха-йоге, с 2011 – автор экспериментальных и общеукрепляющих тренингов, организатор летних праздников Хатха-йоги в московском Ботаническом саду в 2011 году, с 2009 по 2012 годы – редактор и консультант сайта Хануман.ру.Программа
Утро: Хатха-йога:
- Укрепление тазобедренных суставов
- Упражнения, развивающие здоровую осанку
- Развитие плечевого пояса, плечевых суставов и грудного отдела позвоночника
- Общеукрепляющие и расслабляющие упражнения для позвоночника.
- Дыхательные упражнения, грамотное соединение дыхания и физических упражнений.
Вечер: практика спонтанного массажа.
- Как делать массаж, не напрягаясь
- Как делать массаж всеми частями тела
- Как совместить массаж с физической тренировкой и приятной растяжкой в паре и в группе
Программа поездки:
В будние дни тренируемся.
В выходные отправляемся на машинках в Хампи (остатки древнего города на севере штата Карнатака). Теперь это деревня, а прежде, в 14 веке это был Виджаянагар, столица могущественной Виджаянагарской империи, в то время контролировавшей всю Южную Индию. В Хампи мы проведем два дня. Встретим рассвет в Hanuman Temple (Она же – Monkey Temple), посетим храм Шивы, который еще старше, чем сам Виджаянагар.
В день прилета и отлета нежимся на солнышке.
Последний день перед отлетом – выходной. Удобный день для шоппинга. Можно съездить к ювелирам, посетить хорошие магазинчики сувениров (из мрамора, дерева, бронзы, кости, шелковые платки, легендарная пашмина и прочие приятности). Можно посетить индуистские и христиаские храмы Старого Гоа и Сад специй.
Место проведения
О пляже Арамболь
Арамболь (Arambol beach) — это поселок и прекрасный песчаный пляж и пологим берегом. От аэропорта Даболим Гоа) — 1,5 часа.
С октября по май здесь прекрасная погода: температура днем — 32, ночью — 21 градус. Температура воды — 28, осадков почти не бывает.
В северном Гоа много русских семей с детьми, в супермаркетах есть любые товары.
Что делать в Арамболе
Днем, в свободное от тренировок время, можно посетить местные достопримечательности: живописное озеро с пресной водой, гигантский баньян. Из развлечений: рыбалка, дайвинг (туры на 1-4 дня), кайтсерфинг, полеты на параплане (40 евро за 20 минут), ночные транс-пати вечеринки (200-400 рупий).
Подробности о центре Free Fow Yoga смотрите здесь.
Стоимость
Примерная стоимость тура: 1500 евро
Перелет от 600 евро.
Виза $70, оформляется 3-5 дней (в турагентствах ~ 3000 р)
Проживание 30 евро в сутки (415 евро за 14 дней и 13 ночей): трехразовое вегетарианское питание, двухместное размещение в уютных бунгало, круглосуточный интернет, три оборудованных йога-холла (коврики есть), вечерний чай, видеопросмотры, завершающая вечеринка с концертом и угощением. Информация о скидках и дополнительных услугах здесь. Фотографии центра смотрите здесь.
Скидки на проживание: постоянным клиентам - 10%, семейным - 15%, детям до 3 лет - бесплатно; от 3 до 10 лет - 50%
Йога-программа — 250 евро.
Трансфер от аэропорта и обратно с группой - 25 евро.
Экскурсия в Хампи - 115 евро, по желанию.
Внимание! Пока еще можно сэкономить на авиа-билетах! Есть билеты на чартер 8.12 - 23.12 за 490 евро.
Регулярные рейсы уже сейчас - от 600 евро (с пересадками)
Если нужна помощь в поиске авиабилетов и оформлении визы - звоните, всегда поможем!
Дополнительная информация
Спонтанный массаж – это удивительное и приятное явление. Как и контактная импровизация, это одно из современных направлений интегрального развития человека.
Спонтанный массаж давно стал частью моей жизни, задолго до того, как он стал «модным». Я прихожу домой (или в гости), и руки (ноги, а иногда подбородок, макушка, локти, коленки, или даже зубы) как-то оказываются на чьей-то спине. Не каждый день, но часто. Как это происходит – для меня всегда загадка. Спонтанно массаж перерастает в увлекательную гимнастику, иногда даже танец. Это может занять 10 минут, или час – как пойдет. Но итог всегда один – обе стороны получают то, что им требовалось, чтобы в данный момент прийти в равновесное состояние, стать спокойным и довольным.
Необыкновенные и простые способы массажа, которые я собираюсь вам показать, выполняются всеми частями тела. Этот процесс похож на медитацию и требует от вас максимальной восприимчивости. Даже и не думайте, что вы пройдете этот курс станете профессиональными массажистами. У нас не будет строгих алгоритмов: «делай раз, делай два..». Но обещаю вам много, очень много приятных моментов. В отличие от йога-садханы, этот массаж – не практика, которую нужно выполнять ежедневно. Это просто один из способов проявить свою Любовь.
Курс Хатха-йоги будет проходить по утрам. Цель занятий -прежде всего, хорошо размяться. Конечно, не обойдется без теории и практики:
- как исправить осанку, как уравновешивать тело при ходьбе, сидении и стоянии, какие упражнения помогают снять напряжение со спины и со временем выпрямить ее;
- как снять боли и улучшить подвижность суставов, как разработать тазобедренные суставы, колени, голеностопы. Как сесть в «лотос» и, главное, зачем;
- как снимать ежедневный стресс и в буквальном смысле накапливать спокойствие;
- как применять дыхательные техники, в каком темпе тренироваться для достижения разных целей.
По завершении курса у вас будет четкое представление о том, как работать с вашим телом, чтобы сохранять здоровье и прекрасное настроение, как вовремя снимать усталость, предотвращать депрессии и вообще оставаться собой в любой ситуации (а это, едва ли не самое важное, чему может научить Хатха-йога).