Комфортный йога-тур к подножию Эльбруса с южной стороны

18 – 26 июля 2020

Проживание в уютном семейном мини-отеле (юг Эльбруса). Домашнее 3-х разовое питание. Ежедневные практики "Здоровая спина" в сосновом лесу, легкие трекинги и необычные экскурсии. Одна ночевка в приюте горных восходителей на высоте 3800м.

Тур подходит всем новичкам!

Кто проводит

Комфортный йога-тур к подножию Эльбруса с южной стороны

Дмитрий Край

Кавказ это моя малая Родина, место которое всегда находится в моем сердце и к которому устремляется моя душа. Я являюсь инструктором горного туризма, альпинистом с большим опытом горных походов и восхождений, работаю в регионе Северного Кавказа с 2009 года. Являюсь действительным членом Российского Географического Общества, фотографом, журналистом, писателем, волонтером, преподавателем йоги. Мои практики по интегральной хатха-йоге, гармонично объединяют Тибетскую и Индийскую традиции. Этот вид йоги лаконично и мягко подходит для людей разного уровня подготовки и физического здоровья. Помимо всего прочего в его занятия вплетены эффективные элементы из Крия-йоги, Сукшма Вьяямы, Нидра-йоги и Раджа-йоги, практика медитации Шамадхи. Опыт личной практики 12 лет, преподаёт с 2009 года. Учителя - доктор Суреш Бабу и лама Йонтен Гьятцо.

Программа

1 день. 18 июля

Прибытие в Минеральные воды, откуда нам предстоит 3-х часовой переезд на микроавтобусе до поселка Терскол. Большую часть пути едем по живописному Баксанскому ущелью и наблюдаем, как постепенно зеленые предгорья сменяются суровыми снежными горами. Размещение в уютном семейном мини-отеле со всеми удобствами и невероятно приятным сосновым лесом поблизости. Обед. Осматриваем окрестности, прогулка в лес. Разминочное занятие. Ужин, знакомство группы. Небольшая-медитация настройка на путешествие.

2 день. 19 июля

Утреннее разминочное занятие в лесу. Завтрак. Прогулка  до поляны Нарзанов. Здесь в окружении соснового леса из-под земли бьют несколько минеральных источников нарзана, окрашивая все вокруг в оранжевый цвет — вода богата железом, кальцием, магнием, натрием и калием. С древних времен приэльбрусский нарзан славится как вода укрепляющая и восстанавливающая здоровье. Далее мы направляемся к водопаду Байдаевский, прийдется чуть-чуть потрудиться. 1,5 - 2 часа неспешного трекинга и мы на месте. Тут растут альпийские луга, отсюда превосходный вид на нижние части ущелий Адыл-суу и Юсенги, на вершины Когутай-баши. Обедаем в этом замечательном месте. Далее неспешный спуск вниз, покупка сувениров на местном импровизированном рынке. Возвращение домой. Ужин. Групповая практика Вопрос - Ответ.

3 день. 20 июля

Утреннее разминочное занятие в лесу. Завтрак. Прогулка  до поляны Чегет. Тут тоже есть небольшой рынок с сувенирами. К сувенирам мы еще вернемся, а пока садимся на канатно-кресельную дорогу и поднимаемся наверх, набирая около 1000 метров подъема среди соснового леса, над душистыми альпийскими лугами. С горы Чегет в хорошую погоду открываются самые лучшие виды на Эльбрус, Главный Кавказский хребет, вершины Донгуз-Орунбаши, Накра, Когутайбаши, на ледник Семерка, Баксанское, Терскольское и Чегетское ущелья. Обед на одной из площадок с прекрасным видом на высоте 3200-3400м. Спускаемся вниз также на кресельной дороге. Время на сувениры. Возвращаемся домой, после короткого отдыха продолжаем оздоравливать свои спины с помощью практик. Ужин. Вечером разговоры у костра и медитация на расслабление.

4 день. 21 июля

Утреннее разминочное занятие в лесу. Завтрак. Выезжаем на высопроходимом транспорте  на один из отрогов Эльбруса - гору Терскол, доезжаем до обзорной площадки у астрофизической обсерватории (3 100 м). Если позволяет погода - поднимаемся выше к леднику Большой Азау. Наслаждаемся новыми видами на горы. Неспешно спускаемся вниз. По дороге заходим на водопад «Девичьи косы», жемчужину Приэльбрусья, где все желающие могут искупаться. Тут же у нас будет обед. Спускаемся вниз по живописному сосновому лесу. Вечером делимся впечатлениями, непродолжительное занятие в лесу и ужин.  Играем в трансформационную игру Лила.

5 день. 22 июля

Утреннее разминочное занятие в лесу. Завтрак. Сегодня нас ждет трекинг налегке в живописное ущелье реки Терскол к водопаду Медвежий. Через альпийские луга мы идем к истокам реки Терскол. Трекинг несложный, но очень интересный, насыщенный видами гор и запахами альпийских трав. Если повезет тут можно набрать благородных грибов. Белые грибы и подберезовики растут в этом месте. Обед на одной из живописных полянок. Возвращаемся домой, после короткого отдыха продолжаем оздоравливать свои спины с помощью практик. Сегодня всех желающих мы отправим в Баню на дровах. Ужин. Продолжаем играть в трансформационную игру Лила или в Шахматы Мудрых.

6 день. 23 июля

Утреннее разминочное занятие в лесу. Завтрак. День посвящаем подъему на Эльбрус, на высоту 4 200м. На высоте 3 800 будет наш ночлег. Ну а пока берем спальники, теплую одежду и все что нам может понадобиться в течении суток на горе и отправляемся на поляну Азау. Тут садимся в вагончики канатной дороги и поднимаемся наверх три очереди канатной дороги. Останавливаемся на каждой из очередей, чтобы сделать красивые фотоснимки и акклиматизироваться на высоте. 

Тут же посещаем музей обороны Кавказа и культовую кафешку с горным камином. Доезжаем до последней очереди канатной дороги - станцию ГараБаши. Если погода благоприятная - садимся на прогулочный ратрак и доезжаем до Приюта 11 (4200м). Делаем фотографии на память, если погода не очень благоприятная мы отложим эту прогулку на следующий день. Обед в одной из кафешек на склоне. Вечернее разминочное занятие на высоте 3800м с панорамой Главного Кавказского хребта. Созерцательные практики. Ужин. Медитация на расслабление.

7 день. 24 июля

Встреча рассвета! Утреннее разминочное занятие на высоте 3 800м с панорамой Главного Кавказского хребта. Созерцательные практики. Завтрак. Прогуливаемся по окрестностям. 

Спускаемся вниз на канатной дороге. Обед. Свободное время. Мастер-класс по Кавказской кухне или прогулка в одно из близлежащих ущелий. Возвращаемся домой, после короткого отдыха продолжаем оздоравливать свои спины с помощью практик. Ужин. Вечером разговоры у костра и медитация на расслабление.

8 день. 25 июля

Ранний подъем, утреннее разминочное занятие в лесу. Завтрак. Сегодня мы едем на целый день на экскурсию на высокопроходимом транспорте в соседнее Чегемское ущелье. По пути заезжаем на лазурные горные озера Гижкит, через перевал Актопрак попадаем в верховья Чегемского ущелья. Тут все желающие погут полетать над горными вершинами на параплане. Посещаем город мертвых, греческую лестницу, водопад в верховьях Чегемского ущелья. Если еще остается время, заезжаем на известные всем Чегемские водопады, прославившие это ущелье. Возвращаемся домой, после короткого отдыха продолжаем оздоравливать свои спины с помощью практик. Праздничный прощальный ужин.  Сборы.

9 день. 26 июля

Ранний завтрак. Прощание с горами. Трансфер в город Минеральные воды: в аэропорт или на ж/д вокзвл, возвращение домой.

ВАЖНО!! В зависимости от погодных условий, физической и психологической подготовки, условий и скорости движения участников, а также при форс-мажорных обстоятельствах, руководитель группы может вносить изменения в программу. 

Стоимость

При регистрации до 01.01.2020  - 32 500 руб. 

при регистрации после 01.01.2020 - 35 000 руб.

*регистрацией считается взнос невозвратного депозита 2500 руб.

ВКЛЮЧЕНО

  • Все консультации по снаряжению
  • Консультации по подготовке 
  • Все трансферы по маршруту
  • Проживание в мини-гостинице со всеми удобствами 
  • Одна ночь на приюте Гара-Баши 3 800м
  • Еда (завтрак, ужин, ланч боксы на дневных маршрутах)
  • Групповая аптечка
  • Все сборы национальных парков, все входные билеты, все экскурсии и трекинги
  • Утренние разминочные практики йоги, инструктажи Экскурсия в Чегемское ущелье
  • Сопровождение группы опытным гидом
  • Поездка на ратраке 
  • Канатные дороги 

НЕ ВКЛЮЧЕНО

  • Билеты до города Мин. Воды
  • Еда в кафе и ресторанах, чаевые для обслуживающего персонала
  • Аренда снаряжения
  • Индивидуальный трансфер
  • Индивидуальный гид
  • Полет на параплане (4 000 руб.)
  • Личные расходы
  • Страховка
  • Баня
  • Дополнительные экскурсии

ПРОЖИВАНИЕ

Размещение в новой уютной семейной гостинице на границе с сосновым лесом. Размещение по 2-3 человека. Есть все удобства, душ, туалет, горячая вода, стиральная машина, фен, утюг, гостинная, кухня, прекрасный вид. Одна из ночевок на приюте Гара-Баши 3800м, тут размещение по 4-6 человек в комнате - по желанию можно тут не ночевать.

ПИТАНИЕ

Трехразовое домашнее. Вкусное! Питаемся в гостеприимной балкарской семье. Завтрак и ужин горячие, подаются несколько блюд. На обед, если мы на экскурсии или на трекинге - выдается ланч бокс. Заранее сообщайте нам о своем типе питания.

НАГРУЗКА

Все нагрузки умеренные, щадящие. Мировых рекордов мы ставить не планируем. Уровень утренних занятий - "Здоровая спина" разминочный.

ПОГОДА

Температура на высотах, где будет проходить наш тур летом от +10 С до + 30 С, от отметки 3 700 м и выше в летнее время лежит снег.

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТНИКАМ

В наше путешествие допускаются участники в нормальной физической форме и во вменяемом психическом состоянии. Идеально подходит для новичков и для тех, кто уже попробовал несложные горные трекинги.

Участие не требует какой-то специальной подготовки, однако пребывание на высокогорье противопоказано лицам с гипертонией, высокой степенью ожирения, болезнями сердца и сосудов. При сомнениях, рекомендуем проконсультироваться с врачом до записи на этот маршрут. 

Количество участников в группе от 6 до 12 человек. Все необходимые знания участники приобретают из инструктажей и умеренных практических ежедневных занятий. Рекомендуемый возраст участников 18 - 70 лет.

Контакты

Номер телефона: +7 (903) 774-85-49

Email: norbulink@gmail.com

Дополнительная информация

ОСОБЕННОСТИ МАРШРУТА

В день планируется проходить около 10 км. На Чегет, на Эльбрус поднимаемся подъемниками, на гору Терскол и к водопаду Девичьи Косы на высокопроходимом транспорте. 

МЕДИЦИНА И БЕЗОПАСНОСТЬ

В походе групповая аптечка находится у руководителя. При любых недомоганиях каждый участник может и должен обратиться за помощью к руководителю, так как он обладает навыками оказания первой доврачебной помощи.

КАК ДОБРАТЬСЯ

Любым из видов транспорта до города Минеральные Воды

18.07.2020г. до 12-00 ч.

Обратно 26.07.2020г. после 12-00. Рекомендуются авиарейсы.

Дополнительная информация, которая даст полное представление о путешествии, доступна у организатора.

Ближайшие семинары

«Равновесие жизни», авторский йога-тур
16–25 декабря
Баа атолл, Мальдивская республика
Мантра-йога, Медитация, Хатха-йога
«Yoga-relax на Шри-Ланке», йога-тур
16–29 декабря
Хиккадува, Шри-Ланка
«Движение=Жизнь», йога-тур
16–25 декабря
Камаду, Мальдивская республика