«Корректная практика для позвоночника и суставов», семинар

22 июня 2014

Этот семинар подойдет как тем, кто хочет начать свою практику, слышал много и о пользе йоги, и о травмах, которые можно получить на занятии, и тем, кто уже давно практикует, выстроить корректную индивидуальную практику.

Мы рассмотрим строение позвоночника и суставов, типы их движения и ограничения подвижности, то, как это влияет на выполнение асан различной сложности.

Рассмотрение основных направлений подвижности суставов будет проиллюстрировано соответствующими асанами и противопоказаниями к их выполнению.

Кто проводит

«Корректная практика для позвоночника и суставов», семинар

Татьяна Тураева

ведущий преподаватель Федерации йоги г. Москвы. Стаж проведения групповых и индивидуальных занятий-6 лет. Имеет большой опыт работы с составлением программ разного уровня сложности, адаптированного для конкретного человека или группы. Проводит как интенсивные занятия в стиле ха-тха йоги, так и мягкие, включающие суставную разминку, занятия для людей, имеющих проблемы с опорно- двигательным аппаратом. Имеет опыт практики буддийских медитаций (шаматха, випассана), пранаям. Регулярно совершает паломничества по «местам силы»- Индии, Непалу, Тибету, в 2013 году прошла кору вокруг горы Кайлас.

Программа

Мы подробно разберем:

1. Основы корректной практики:

  • разминочные комплексы вьяям для всех отделов позвоночника и суставов как метод подготовки тела к практике;
  • практика сурья-намаскар (в разных традициях, разбор основных ошибок)
  • комплекс на укрепление основных мышечных групп торса, пояса верхних и нижних конечностей. Крепкий мышечный каркас-основа здоровья и корректного продвижения в практике йоги.

2. Этапы освоения асан (от простого к сложному):

  • комплекс асан, подводящих к выполнению продольного и поперечного шпагатов, объяснение и коррекция основных ошибок;
  • глубокая проработка плечевого пояса-основа корректной практики прогибов, наклонов, скруток и перевернутых поз.

3. Перевернутые асаны

  • подготовительные позы, упрощенные и усложненные варианты

В конце семинара — время для вопросов и ответов.

Место проведения

Время проведения 11.45-14.45
«Центр Федерация Йоги на Бауманской», центр йоги (Спартаковская, 17)

Стоимость

  • По предоплате — 700 руб.
  • В день семинара — 900руб.

Контакты

Номер телефона: +7 (499) 267-73-25

Ближайшие семинары

«Отпусти себя!», йога-тур-девичник
16–23 мая
Бодрум, Турция,
«Ретрит со смыслом и вкусом», йога-тур
16–21 мая
Переславль-Залесский
Йога тур в Абхазию
17–27 мая
Гудаута, Абхазия

Другие семинары в этом городе (Москва)