Этот семинар подойдет как тем, кто хочет начать свою практику, слышал много и о пользе йоги, и о травмах, которые можно получить на занятии, и тем, кто уже давно практикует, выстроить корректную индивидуальную практику.
Мы рассмотрим строение позвоночника и суставов, типы их движения и ограничения подвижности, то, как это влияет на выполнение асан различной сложности.
Рассмотрение основных направлений подвижности суставов будет проиллюстрировано соответствующими асанами и противопоказаниями к их выполнению.
Кто проводит
Татьяна Тураева
ведущий преподаватель Федерации йоги г. Москвы. Стаж проведения групповых и индивидуальных занятий-6 лет. Имеет большой опыт работы с составлением программ разного уровня сложности, адаптированного для конкретного человека или группы. Проводит как интенсивные занятия в стиле ха-тха йоги, так и мягкие, включающие суставную разминку, занятия для людей, имеющих проблемы с опорно- двигательным аппаратом. Имеет опыт практики буддийских медитаций (шаматха, випассана), пранаям. Регулярно совершает паломничества по «местам силы»- Индии, Непалу, Тибету, в 2013 году прошла кору вокруг горы Кайлас.Программа
Мы подробно разберем:
1. Основы корректной практики:
- разминочные комплексы вьяям для всех отделов позвоночника и суставов как метод подготовки тела к практике;
- практика сурья-намаскар (в разных традициях, разбор основных ошибок)
- комплекс на укрепление основных мышечных групп торса, пояса верхних и нижних конечностей. Крепкий мышечный каркас-основа здоровья и корректного продвижения в практике йоги.
2. Этапы освоения асан (от простого к сложному):
- комплекс асан, подводящих к выполнению продольного и поперечного шпагатов, объяснение и коррекция основных ошибок;
- глубокая проработка плечевого пояса-основа корректной практики прогибов, наклонов, скруток и перевернутых поз.
3. Перевернутые асаны
- подготовительные позы, упрощенные и усложненные варианты
В конце семинара — время для вопросов и ответов.
Место проведения
Время проведения 11.45-14.45«Центр Федерация Йоги на Бауманской», центр йоги (Спартаковская, 17)
Стоимость
- По предоплате — 700 руб.
- В день семинара — 900руб.
Контакты
Номер телефона: +7 (499) 267-73-25
Ближайшие семинары
«Счастье. Когда семья вместе», новогодний семейный фестиваль
02–08 января
Москва
Йога для беременных, Йога для детей, Йога для начинающих, Йога для старшего возраста, Йога Нидра, Кундалини йога, Медитация, Парная йога (йога с партнером), Релаксация, Хатха-йога
«Рождественские каникулы», ретрит
05–07 января
Егорьевский район
Другие семинары в этом городе (Москва)
Москва, Россиия
Йога для беременных, Йога для детей, Йога для начинающих, Йога для старшего возраста, Йога Нидра, Кундалини йога, Медитация, Парная йога (йога с партнером), Релаксация, Хатха-йога