Этот семинар подойдет как тем, кто хочет начать свою практику, слышал много и о пользе йоги, и о травмах, которые можно получить на занятии, и тем, кто уже давно практикует, выстроить корректную индивидуальную практику.
Мы рассмотрим строение позвоночника и суставов, типы их движения и ограничения подвижности, то, как это влияет на выполнение асан различной сложности.
Рассмотрение основных направлений подвижности суставов будет проиллюстрировано соответствующими асанами и противопоказаниями к их выполнению.
Кто проводит
Татьяна Тураева
ведущий преподаватель Федерации йоги г. Москвы. Стаж проведения групповых и индивидуальных занятий-6 лет. Имеет большой опыт работы с составлением программ разного уровня сложности, адаптированного для конкретного человека или группы. Проводит как интенсивные занятия в стиле ха-тха йоги, так и мягкие, включающие суставную разминку, занятия для людей, имеющих проблемы с опорно- двигательным аппаратом. Имеет опыт практики буддийских медитаций (шаматха, випассана), пранаям. Регулярно совершает паломничества по «местам силы»- Индии, Непалу, Тибету, в 2013 году прошла кору вокруг горы Кайлас.Программа
Мы подробно разберем:
1. Основы корректной практики:
- разминочные комплексы вьяям для всех отделов позвоночника и суставов как метод подготовки тела к практике;
- практика сурья-намаскар (в разных традициях, разбор основных ошибок)
- комплекс на укрепление основных мышечных групп торса, пояса верхних и нижних конечностей. Крепкий мышечный каркас-основа здоровья и корректного продвижения в практике йоги.
2. Этапы освоения асан (от простого к сложному):
- комплекс асан, подводящих к выполнению продольного и поперечного шпагатов, объяснение и коррекция основных ошибок;
- глубокая проработка плечевого пояса-основа корректной практики прогибов, наклонов, скруток и перевернутых поз.
3. Перевернутые асаны
- подготовительные позы, упрощенные и усложненные варианты
В конце семинара — время для вопросов и ответов.
Место проведения
Время проведения 11.45-14.45«Центр Федерация Йоги на Бауманской», центр йоги (Спартаковская, 17)
Стоимость
- По предоплате — 700 руб.
- В день семинара — 900руб.
Контакты
Номер телефона: +7 (499) 267-73-25
Ближайшие семинары
«Погружение», йога-ретрит
22–29 апреля
Остров Тинаду, Мальдивы
«Внутренняя стабильность, психофизические аспекты йоги», йога-тур
27 апреля–04 мая
Мезмай, Краснодарский край
Игра Лила с ведущим на большом поле
27 апреля
Воскресенск
Джняна йога