Данный семинар является одним из составляющих Курс повышения квалификации для инструкторов йоги начального уровня Школы Йоги "Крылья Совершенства" (2 ступень).
Способность расслабляться относится к наиболее важным. Освобождение от любой проблемы, болезни лежит в нашей способности отпускать. Поэтому необходимое условие для развития человека — научиться расслабляться, и не только телом, но и умом, сознанием.
Методы релаксации обладают широким спектром действия на человека: нормализуются жизненные функции, снимаются стрессовые состояния психики, восстанавливается естественная грация и свобода движений, оздоравливается организм в целом, жизнь становится более гармоничной.
Кто проводит
Смекалова Тара
Инструктор по йоге, йогатерапии, релаксации, медитации. Образование: высшее — художник-дизайнер (ЛВХПУ им. В. И. Мухиной), педагог-психолог, имеет среднее медицинское образование. Занимается йогой с 1991 года в Школе йоги Георгия Богословского «Крылья Совершенства». Работает инструктором по йоге и йогатерапии более 15 лет. С 2007 года автор и ведущий преподаватель Полного Сертификационного обучающего курса для инструкторов йоги в Санкт-Петербурге и Иркутске. С 2000 года организует выездные йога-семинары по России.Программа
Задачи семинара:
расширить представление о себе, о своих особенностях и возможностях;
работа с образом себя;
научиться распознавать и понимать причины возникновения физического и эмоционального напряжения;
изменение культуры мышления.
Методы: Осознание, дыхание и движение.
Дыхание как средство погружения в состояние глубокой релаксации.
Процесс дыхания связан с состоянием сознания, от его характеристик зависит качество психоэнергетической структуры человека. Сознательное дыхание является источником энергии и выносливости, снимает стресс и напряженность, предотвращает и излечивает физические заболевания.
Осознанное диафрагмальное дыхание (прямое и парадоксальное):
отстройка диафрагмального дыхания;
осознанное диафрагмальное дыхание в различных положениях тела, в статике и динамике;
осознание тела, ощущений в теле;
динамика изменения состояния сознания в процессе дыхания;
осознавание образа себя;
созерцание.
Полное йоговское дыхание:
в статике и динамике;
с двойником, по чакрам;
работа с энергией;
мулабандха.
Нади Шодхана:
работа с сознанием, гармонизация энергетических потоков;
созерцание
Попеременное Анулома Вилома (нулевой цикл):
работа с сознанием, гармонизация энергетических потоков
созерцание
Очистительное дыхание
Динамические пранаямы
Упражнения на релаксацию (статика и динамика, Кум-Ньяй, Т. Тулку, М. Фельденкрайз и другие авторские методики).
Упражнения на развитие осознания тела:
нарабатывать культуру мышления, осознавать материальность мысли;
настраивать главный инструмент восприятия (наблюдатель, свидетель);
развитие чувствительности при сознательном действии;
развитие телесных ощущений;
осознавание чувств, эмоций;
движения энергии в теле;
отстройка дыхания;
образ тела;
освобождение от негативной энергии;
освобождение ума;
уравновешивание внутренней энергии;
созерцание;
шавасана.
Мышечно-суставная гимнастика с дыханием
работа с движением, дыханием, энергией;
изменение психосоматического состояния.
Элементы из цигун
работа с движением, дыханием, энергией;
изменение состояния.
Асаны. Корректирующие упражнения. Поиск и устранение нарушений с помощью статических поз и движений.
отстройка тела;
устранение нарушений с помощью дыхания, осознания тела и упражнений;
работа с энергией;
образ тела;
шавасана.
Методика проведения занятия с группой.
Методика проведения индивидуальной работы с клиентом.
Семь трёхчасовых практических занятий в сбалансированном режиме.
Место проведения
«Планета Перемен йога центр», студия йоги (г. Санкт-Петербург, ул. Мытнинская, д. 11)
Стоимость
7500 руб.
Дополнительная информация
Данные семинары рассчитаны на тех, кто прошёл обучение на Сертификационных курсах подготовки инструкторов Школы йоги «Крылья Совершенства и желающих углубить и расширить своё представление о важнейших аспектах йоги, а также повысить уровень личной практики и практики преподавания. Для тех, кто не учился на наших курсах, необходимым требованием участия в семинарах (за исключением 6-8-го семинаров) является знание асан и пранаям, указанных в списке для экзамена на 1-ю ступень.