«Медитация в большом городе», практики

«Не хватит никакого здоровья,
чтобы приспособиться к этому
глубоко больному обществу...»

(Джидду Кришнамурти, индийский философ)

Друзья, не секрет, что жизнь современного человека, проживающего в мегаполисе, связана со стрессом. Такие неблагоприятные факторы как отделенность от естественной природной среды обитания, загрязнение воздуха и воды, городской шум, искусственные электромагнитные излучения, повышенная плотность населения, бетонные дома, экранирующие полезные для человека геомагнитные излучения Земли, не могут не отражаться на нашем самочувствии и состоянии здоровья. Добавим сюда малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, вредные привычки, хронический недосып, а также непривычно большой объем информации, обрушивающийся на нас ежедневно — интернет, радио, телевидение, газеты и журналы, мессенджеры, почта, пресса, реклама на улице. Разве мог представить себе такое человек еще 100 или 1000 лет назад? Наше общество эволюционирует и вместе с современными благами цивилизации, мы получаем новые трудности, новые испытания. Расплачиваться за этот комфорт и высокую технологичность приходится нашему телу и психике, которые подвергаются суровой проверке на прочность и далеко не каждому удается пройти этот тест «на отлично». Даже относительно здоровый человек, попадая в городскую среду, через некоторое время начинает отмечать у себя ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, состояние подавленности, а в дальнейшем сталкивается с целым букетом неврозов и соответствующих психосоматических заболеваний, преждевременным износом и старением организма, причиной которых является стресс.

Рано или поздно, каждый думающий человек задает себе вопрос, что с этим делать? Если у нас нет возможности полностью исключить столь мощное агрессивное воздействие городской среды на наш организм и жить за городом, то как хотя бы частично компенсировать его? Больше отдыхать? Отличная идея, но отпуск, в лучшем случае, бывает раз в полгода, а дальше все начинается опять, снова бешенный городской ритм, снова стресс. Уйти в отрыв, чтобы забыться, «отключить голову» — бары, рестораны, ночные клубы? Но обычно после такого «отдыха», восстанавливаться нужно еще больше, так что рано или поздно от этого устаешь. Может надо просто больше спать? Но даже долгий сон на выходных порой не спасает, и просыпаясь, мы по-прежнему чувствуем разбитость, усталость. А что тут странного? Ведь во время сна наша перегретая психика, по-привычке, продолжает работать на полную катушку «не сбавляя обороты», перемалывая впечатления дня, воспоминания прошлого, многочисленные планы и надежды на будущее, а напряженное тело, похожее скорее на прочную броню, остается запертым в свой привычный мышечный панцирь. Тогда что еще? Стимуляторы, алкоголь, наркотики, антидепрессанты? Но, очевидно, и это не выход, если конечно, Вы не хотите окончательно поставить на себе крест.

Неужели все так плохо и выхода нет? Хорошая новость заключается в том, что выход найден уже давно и заключается он в практике осознанного расслабления и медитации, существующей в традиции классической йоги. Что такое йога? В йога-сутрах Патанджали, древнем трактате, написанном приблизительно во II в до н.э., сказано: «йога — есть устранение волнений, присущих уму», то есть это система психофизических упражнений, благодаря которой человек может достичь состояния умственного покоя. На нашем семинаре Вы сможете познакомиться с ней. Как это работает? Очень просто — наше тело и психика связаны в единое целое нервной системой, состоящей из спинного и головного мозга (центральная нервная система), а также множества чувствительных и двигательных нервных клеток (нейронов), расположенных по всему телу (периферическая нервная система). Органом психики является головной мозг и, следовательно, от его деятельности напрямую зависит наше психоэмоциональное состояние.

В повседневной жизни наше тело часто находится в движении, а внимание направлено вовне, на окружающие нас объекты — таким образом, наш мозг непрерывно получает информацию от органов чувств как из внешнего мира (глаза, уши, язык, нос, кожа), так и от самого тела (вестибулярный аппарат) по чувствительным нервным путям, например, когда мы делаем движение и ощущаем изменение положения тела в пространстве с закрытыми глазами, когда мы чувствуем прикосновение, тепло или холод, ощущаем вкус или запах, слышим или видим что-либо вокруг нас наш мозг получает соответствующие нервные импульсы от чувствительных нейронов. В то же время, мозг непрерывно посылает сигналы по двигательным нервным путям нашему телу всякий раз, когда мы делаем движение. То есть, в обычной жизни между телом и мозгом поддерживается постоянная прямая и обратная связь — наше тело, центральная и периферическая нервная система постоянно работают, генерируя и проводя нервные импульсы, подобно электрическому току в сети.

Во время медитации картина меняется — человек на некоторое время принимает асану (так в йоге называют неподвижную и удобную позу), обращая свое внимание внутрь. Таким образом, передача двигательных нервных импульсов от головного мозга к телу временно прекращается (поза неподвижна), а объем получаемой мозгом сенсорной информации от тела или из вне сводится к минимуму (поза удобна, внимание направлено внутрь). Иначе говоря, активность сенсорных и двигательных зон коры головного мозга, а также связанных с ними ассоциативных зон на некоторое время существенно снижается, на фоне чего наблюдается общее торможение психической деятельности — говоря простым языком, поток наших мыслей, эмоций и переживаний приостанавливается. Это похоже на временное отключение тока в сети, когда все подключенные к ней электроприборы прекращают работать. Во время медитации наша психика, центральная и периферическая нервная система и наше тело на время «отключаются», получая необходимый им отдых, покой, разгрузку, запускаются естественные процессы саморегуляции и самовосстановления нашей психосоматики, происходит постепенный сброс накопленного напряжения, улучшаются наши адаптационные возможности, стрессоустойчивость, повышается иммунитет. Этот способ прост, эффективен, научно обоснован, а значит универсален и доступен каждому человеку, независимо от его убеждений и взглядов, религиозной принадлежности, социального положения или культурной среды. Йога и медитация — поистине бесценный дар человечеству. Что же еще в наши дни может быть лучшим лекарством от стресса?

Противопоказания:

• Состояние алкогольного и наркотического опьянения
• Психические заболевания, а также пограничные состояния психики