«Новогодние каникулы в Индии!», йога-тур

Программа

День 1 (30 декабря)

Встреча в аэропорту Даболим (штат Гоа), трансфер в уютный семейный отель близ Гокарны (штат Карнатака). Дорога займет примерно 3–4 часа.  В дороге обедаем. Знакомимся со всеми участниками тура, купаемся, отдыхаем от перелёта. Провожаем солнце (в Индии удивительной красоты закаты!) сидя на берегу океана, в медитации создаём намерение на все наше путешествие. За ужином обсуждаем организационные вопросы

День 2 (31 декабря) НОВЫЙ ГОД!!

Утренняя практика хатха-йоги. Вводное занятие. Мы изучим основные принципы йоги с точки зрения философии и отстройки базовых асан. Экскурсия по терракотовым улочкам Гокарны. Медитация в вулканической пещере, где родился Шива.В индуизме Шива имеет эпитет Махадев, что переводится как величайший из богов. Мир начался с его танца, им и закончится, но пока царь йогинов продолжает танцевать - мир существует.

Огненная пуджа. Традиционный ритуал для очищения от кармических загрязнений и хронических болезней. Особенно полезен для устранения препятствий к долгой жизни, благоприятен для начала дел, открытия новых проектов по бизнесу.

Празднование Нового Года 2020, праздничный ужин, костер на берегу и салют!

День 3 (1 января)

Утреннее занятие хатха-йогой начнётся с дыхательных практик (пранаямы). Мы познакомимся с различными видами йоговского дыхания, а затем, после разминки, выполним комплекс Сурья Намаскар с вариациями воздействия на все основные суставы и группы мышц. 

После завтрака мы отправимся на экскурсию в храм Рамы и к священному источнику. Вечером состоится наше первое занятие массажного курса. Мы рассмотрим тему:  "Виды массажа. Базовые знания анатомии тела". А на закате - медитация на берегу океана.

День 4 (2 января)

Утренняя практика йоги с детальной проработкой наклонов, прогибов и скручиваний сделает ваш позвоночник более гибкими подвижным. После завтрака мы отправимся на экскурсию в соседний город Мурдешвар, где посетим храмовый комплекс, башню Го́пура и огромную, вторую в мире по высоте,статую Шивы. По одной из легенд Мурдешвар считается священным местом у индусов, ведь именно здесь, по легенде , был рождён глубоко почитаемый индусами Бог Шива.

Вернувшись в отель, на закате, мы будем практиковать вечерние успокаивающие дыхательные упражнения (пранаямы) - они помогут нам расслабиться и настроят на хороший спокойный сон.

День 5 (3 января)

Новый день мы начнём с дыхательных практик, разминки и «Приветствия Солнцу». После завтрака мы посетим Храм Ганеши (Махаганапати) и Храм Махабалешвар, наиболее древний храм Гокарны, куда съезжаются паломники не только со всей Индии, но из соседних стран. Прогулка к священному озеру Коти-Тиртха, которое, по преданию, связно с Гангой, самой значимой рекой Индии.  Считается, что здесь хранится сердце Шивы, а воды озера смывают все грехи. Название «Коти Тиртха» переводится с санскрита как «водоём тысячи святых источников». После прогулки по шумным торговым улочкам города на обед зайдём в ашрам при храме на прасад («божественный дар» - вкуснейшая еда, принятая Абсолютом).

После прогулки - отдых на море. Посещение пляжей Kudle Beach и Om Beach (пляж в форме ॐ - знака,обозначающего сакральный звук Ом, из которого, согласно индуизму, появилась вся Вселенная). По возвращении в отель - продолжение мастер-класса по общему массажу: «Основные приемы классического массажа (поглаживание, растирание, разминание и вибрация)». Вечером, после заката - ознакомительная беседа «Йога-Сутра Патанджали»: анализ одного из древнейших из известных трактатов по йоге.

День 6 (4 января)

Утренняя хатха-йога: пранаямы, разминка и комплекс упражнений для увеличения подвижности тазобедренных суставов. После завтрака мастер-класс по основным приемам аюрведического массажа, а так же ознакомительный семинар по основам аюрведы: конституции тела (доши) и методика грамотного подбора массажных масел.

Вечерняя йога на этот раз - теория и практика Йога-Нидра (йоговский сон), при которой сознание погружается в состояние, похожее на засыпание, но за счет фиксации внимания на голосе ведущего и его инструкциях, физический сон не происходит. Это балансировка на границе между реальностью и сном.

День 7 (5 января)

Утренняя хатха-йога: пранаямы, разминка и комплекс упражнений для увеличения подвижности верхнего плечевого пояса. 

Завтрак, а после морская прогулка до пляжа Paradise. Это, пожалуй, самый труднодоступный, и одновременно самый живописный пляж Гокарны! На него можно попасть только на лодке. Небольшая лагуна, спокойного моря, вблизи которой плескаются дельфины, гроты и джунгли, красота и тишина. Это, действительно, райский, дикий пляж для первобытного отдыха. По возвращению - мастер-класс «Массаж головы и шейно-воротниковой зоны». Вечерняя практика хатха-йоги и медитация.

День 8 (6 января)

Утренняя хатха-йога: пранаямы, разминка и комплекс упражнений для балансовых и силовых асан. Мы узнаем, как можно уверенно держаться не только на ногах, но и на руках. Индивидуальный подход к каждому обеспечит безопасность выполнения асан. 

После завтрака поход на городской базар и отдых на океане. Мастер-класс: «Рефлексология (стопы, руки)». Мы изучим воздействие на точки и связанные с ними органы в теле.  

Семинар: «Эффективная Технология прощения». 

Вечерняя спокойная практика йоги: вытягивающие асаны и глубокие медленные пранаямы.

День 9 (7 января) РОЖДЕСТВО!

Рассвет Солнца мы встретим разогревающими дыхательными практиками, комплексом "Сурья Намаскар". А продолжим захватывающей практикой парной йоги: выполнением асан вместе с партнером. Парной йогой могут заниматься люди разного уровня подготовки, в том числе и начинающие. Во время совместной работы между партнёрами возникает доверие, позволяющие отрабатывать как физические, таки эмоциональные качества.

Завтрак. Свободное время. 

Мастер-класс и семинар: «Релаксационный массаж. Индия - родина науки о любви. Ароматерапия». 

Прощальный праздничный ужин и практика раскрытия сердца на берегу океана под звуки ситары.

День 10 (8 января)

Утренняя практика йоги, разминка и комплекс «Приветствия Солнцу» с различными вариациями. 

Завтрак. Свободное время: пляж, солнце, океан, покупка сувениров. Благодарность пространству и месту за гостеприимство. Благодарность друг другу за соучастие в празднике жизни.

Комфортабельный трансфер в Гоа до аэропорта Даболим. 

Наполнившись яркими эмоциями, летим домой, дарить Солнце!