Основы йоги — это регулярный курс «ЙогаДОМа» для начинающих практиков. Серия занятий, на которых изучается практика асан, дыхания, концентрации с акцентом на мягкое и постепенное введение в практику йоги.
Февральский курс это квинтэссенция знаний и опыта.
Его ведёт профессиональный йога-инструктор Анна Волик. Чуткая, внимательная, нежная и знающая...преподаватель «от Бога». На курсе Основы йоги, начинается ваш путь к гармонии сознания и тела, к жизни «сейчас».
Это йога в современном прочтении — традиции, которые никто не отменял, в сочетании с духом современности, который отменить невозможно.
«Курс Основы йоги — именно таким я вижу идеальное введение в практику. Это надёжный фундамент для грядущей трансформации вашей личности, вашей жизни. Моя задача как инструктора — дать необходимый набор инструментов, чтобы вы могли уверенно начать своё путешествие в йогу. Окажись я на коврике в первый раз, я бы влюбилась в йогу!» — говорит Анна Волик.
Время: 6, 11, 13, 18, 20 февраля — по вторникам и четвергам, 18:00-19:15
Кто проводит
Волик Анна
практикует с 2008 г, имеет опыт преподавания в России и Испании. Постоянно совершенствует личную практику. На занятиях применяет техники Аюрведического йога-массажа по методу Кусум Модак, дыхательные упражнения традиции Шри Видья, а также приёмы буддийской медитации.Программа
Курс состоит из пяти занятий — 6, 11, 13, 18, 20 февраля. По вторникам и четвергам, 18:00-19:15
В результате которых вы научитесь качественно работать с базовыми асанами, не травмируя физику, разучите основные дыхательные техники и способы концентрации, узнаете о том, как можно быстро и качественно расслабиться, не «разводиться» на эмоции, держать себя в тонусе и спокойствии.
6 февраля. Четверг, 18:00-19:15
- Йога, связь ума и тела
- Базовые принципы для гармоничного развития
- Как дышать на занятиях йогой: глубокое диафрагмальное дыхание, полное йогическое дыхание
- Специальные дыхательные упражнения
11 февраля. Вторник, 18:00-19:15
- Базовые принципы выполнения асан и переходов между ними
- Координация движений с дыханием
- Сурья намаскар, как научиться приветствовать солнце
- Подробный разбор каждого движения
- Адаптация с учётом индивидуальных особенностей
13 февраля. Четверг, 18:00-19:15
- Разбор базовых асан йоги (в положениях стоя, сидя и лёжа)
- Корректный вход, удержание, выход из асаны
- Эффект от выполнения асан и противопоказания
- Формирование навыка подбирать свой вариант асаны
18 февраля. Вторник, 18:00-19:15
- Как сделать занятие йогой внутренней практикой (йога-путешествие)
- Работа с намерением
- Медитация (базовые техники концентрации внимания)
- Позитивное мышление и два метода практики йоги
- Адекватное расслабление (шанти-асана)
20 февраля. Четверг, 18:00-19:15
- Практика, закрепление пройденного материала
- Этика йоги, яма и нияма
- Эстетика йоги, красота и совершенство «здесь и сейчас»
- Рекомендации по питанию и режиму дня
- Ответы на вопросы, помощь в подборе инструктора и уровня занятий
Стоимость
Стоимость:
- Разовое посещение — 700 руб.
- Абонемент на 5 занятий — 3 000 руб.