«Основы йоги» Курс для начинающих Ана Шейн

04 – 15 декабря 2012

 «Основы йоги» Курс для начинающих Ана Шейн.
С чего начинать? Что дает практика йоги? Нужна ли специальная подготовка для занятий? На начальном этапе всегда возникает много вопросов. Ответы на них вы найдете на практике «Основы йоги. Базовый курс». Они уберегут вас от ошибок, некорректных действий в практике йоги и, как следствие, травм.
Курс для начинающих состоит из четырех занятий,
проводимых ведущим инструктором и создан для тех, кто прежде не занимался практикой Хатха-Йоги.

Программа курса и время занятий постоянное:
по вторникам, в 18:30-20:30 и субботам, в 12:30-14:30.

Курс «Основы йоги» проводит Ана Шейн –
преподаватель Хатха-йоги с опытом личной практики в течение 11 лет. Стаж преподавания – 10 лет. За время преподавания йоги Ана не раз проводила полугодовые семинары для преподавателей йоги, множество семинаров для инструкторов по фитнес-йоге, проводила семинары по йоге в городах Сибири и выездные ретриты по йоге на Алтае. Даёт ретриты по биоэнергетике для сильных практиков.




С Аной вы гарантированно вольетесь в поток, даже если до этого совсем ничего не знали о йоге!
Хатха-йога способна оказать огромное благотворное воздействие на развитие физического здоровья и духовных
качеств, но лишь при правильном подходе к освоению практики. Поэтому необходимо практиковать осознанно,
переходя к более сложным техникам только по мере освоения более простых под руководством грамотного преподавателя.

Программа

 Программа курса:

1-е занятие. 4 декабря (вторник) 18:30 - 20:30
Беседа: Различные варианты определения слова «йога».
Этапы освоения практики йоги.
Движение: Геометрическая отстройка базовых асан в йоге
(на основе Сурья Намаскар). Разбор в рисунках, прояснение векторов силы, направляющих. Практика с отстройкой. Рекомендации. Подходы.
Дыхание: Искусство дыхания: смыслы, назначения, эффекты. Изучение в нюансах: Полное дыхание йогов, Уджайи. Режимы дыхания во время практики асан.

2-е занятие. 8 декабря (суббота) 12:30 - 14:30
Беседа: Сбалансированный подход к практике. Умеренность. Дисциплина. Сила воли.
Движение: Корректные и деликатные подходы к раскрытию тазобедренных суставов.
Травмобезопасность. Индивидуальный подход.. Равновесие в практике асан.
Лёгкость и невесомость.
Дыхание: Очистительные дыхательные практики.

3-е занятие. 11 декабря (вторник) 18:30 - 20:30
Беседа: Цели, стремления, направления на пути познания йоги. Личностный рост, как результат эффективной практики.
Движение: Прогибы назад. Асаны на раскрытие грудного отдела позвоночника и гибкость плечевых суставов. Геометрическая отстройка, рост от простого к сложному. Психосоматический аспект закрепощения спины.
Дыхание: Комплекс дыханий на раскрытие лёгких.

4-е занятие. 15 декабря (суббота) 12:30 - 14:30
Беседа: Обратная связь. Ответы на вопросы. Рекомендации по питанию, режиму дня.
Движение: Единый поток освоенных на предыдущих занятиях асан, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние. Перевёрнутые стойки. Травма-безопасность. Детальный разбор основных перевёрнутых асан.

Цель программы в том, чтобы начинающие усвоили принципы работы в асанах,
после чего продолжили заниматься в группах и самостоятельно. После прохождения курса вы получите рекомендации какая именно группа будет предпочтительней для вашего уровня подготовки, занятия в которой будут для вас максимально эффективны.

Каждое из четырёх занятий включает в себя беседу, практику асан, основы дыхания и погружение в поток. В результате вы сможете работать в группах осознано и качественно и, что очень важно, научитесь отстраивать самостоятельную практику.

Стоимость

 Продолжительность курса: 4 – 15 декабря
Время: по вторникам, 18:30-20:30 и субботам 12:30-14:30
Ведущий инструктор: Ана Шейн
Стоимость: 2 800 рублей (4 занятия)
*Данный цикл позволяет разовое посещение занятий только при наличие
свободных мест – 900 рублей. Места ограниченны и закрепляются за вами только
после регистрации и внесения полной оплаты.

Контакты

Номер телефона: +7 (495) 740-48-71

Ближайшие семинары

«Открой свой путь», курс для женщин
15 мая–06 июня
«Отпусти себя!», йога-тур-девичник
16–23 мая
Бодрум, Турция,
«Ретрит со смыслом и вкусом», йога-тур
16–21 мая
Переславль-Залесский

Другие семинары в этом месте