Приглашаем вас на углубленную практику инструктора "ЙогаДОМа" Алексея Горелика по отстройке балансовых асан. Мастер-класс пройдет в субботу, 24 декабря, 11:00-12:45.Выполнение любой балансовой асаны требует особого внимания и концентрации. Причем, то, куда мы направляем свое внимание, зависит от того, работаем ли мы с балансом на одной ноге или с силовыми балансами на руках.
Кто проводит
Алексей Горелик
Алексей - четкий и динамичный инструктор с высоким уровнем подготовки. Относится к редкому числу людей, которые никогда не перестают учиться и совершенствовать уровень практики. Обучается в России и Индии. Веселый и бодрый духом, он всегда может поддержать практикующих, поднять настроение и укрепить желание заниматься. Алексей дает интенсивную практику с подробной отстройкой асан и дыхательных методик, чему способствует отличное знание нюансов очистительных практик и пранаям.Программа
Во-первых, мы разберем на практике, в каких балансах, куда мы направляем внимание, и на чем концентрируемся, для того, чтобы баланс приобрел устойчивость и с точки зрения физического тела, и с точки зрения состояния ума.
Во-вторых, один из самых главных моментов, объединяющих все группы балансов в йоге, – это правильная отстройка фундамента асаны (того, на чем баланс держится). Зачастую, именно неправильная отстройка фундамента делает невозможным качественное выполнение баланса без накопления напряжения в теле и дыхании, а именно – долгую фиксацию, чувство уверенности и отсутствие усталости.
Третьим ключевым моментом успешного выполнения баланса является правильное распределение центра тяжести, и очень часто балансы (особенно силовые на руках), которые нам кажутся невозможными, легко получаются, как только мы понимаем, куда и насколько сместить свой вес.
На мастер-классе будут отстроены асаны:
- Врикшасана (поза дерева)
- Ардха Чандрасана (поза половины луны)
- Вирабхадрасана-3 (поза воина-3)
- Уттхита Хаста Падангуштхасана (поза вытянутой руки и большого пальца ноги)
- Бакасана (поза журавля)
- Паршва Бакасана (поза журавля в сторону)
- Аштавакрасана (поза восьми дуг)
- Майюрасана (поза павлина)
- Каундиньясана (поза, посвященная мудрецу Каундинье)
- Пинча Майюрасана (поза павлиньего пера)
- Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках)
Стоимость
600 рублей
Дополнительная информация
«Отнеситесь к этой практике легко и тогда все обязательно получится! Из собственного опыта скажу: главное – не особо задумываться, а отнестись к выполнению асан по-детски непринужденно, играючи», – говорит Алексей.