Курс подходит для тех, кто занимается йогой менее полугода или только планирует начать.
Задачи курса:
- На курсе будут просто и понятно озвучены основные задачи практики хатха-йоги на начальном этапе, позволяющие сделать ее более эффективной и травмобезопасной.
- Изучается последовательность, состоящая из ключевых поз (асан) начального уровня.
- Преподаватель кратко объясняет предназначение асан, характер воздействия и основы травмобезопасности при выполнении упражнений.
- Демонстрирует и отстраивает асаны, при необходимости предлагая и упрощенные варианты их выполнения, и поправляет ошибки учеников.
После каждого занятия дается домашнее задание для лучшего усвоения материала.
Кто проводит
Киселев Алексей
О преподавателе Киселёве Алексее: преподаёт йогу с 2009 года. Опыт личной практики с 2008 года. Успешно прошёл несколько 200-300 часовых тренингов для преподавателей Ха-Тха йоги, Универсальной Йоги и Кундалини йоги в традиции Йоги Бхаджана, курсы по пранаямам Ольги Любомирской, Михаила Баранова, Артёма Фролова (в рамках тичерз тренинга Аштанга Йога Центра), а также курс йогатерапии Сергея Агапкина и Артёма Фролова. В данный момент изучает аюрведу (науку о здоровье) и Йогу Айенгара.Программа
Время проведения семинара:
Время проведения 5 заняий курса - с 26 января по 3 февраля:
- СБ 26.1 и 2.2 – 17.00-18.45,
- ВС 27.1 и 3.2 – 15.00-16.45,
- ЧТ 31.1 – 18.45 – 20.30.
Темы занятий:
- Что такое йога, 8 ступеней йоги. Суставная гимнастика-разминка, базовые принципы дыхания в йоге, асаны стоя (часть 1). Поза расслабления – шавасана.
- Асаны стоя (часть 2). Формирование мышечного корсета (корпус, ноги и руки).
- Балансы на одной ноге и руках. Наклоны в положении стоя и сидя.
- Прогибы, скручивания и перевёрнутые асаны.
- Разминочный комплекс сурья намаскар. Полноценная практика хатха-йоги. Яма-Нияма. Если останется время: основы питания в йоге, прана-вьяямы, капалабхати, тратака.
Темы могут немного смещаться в зависимости от скорости усвоения материала.
Примерный формат каждого занятия:
- 40 минут теория и повторение пройденного
- 60 минут практика йоги с подробным объяснением и паузами на объяснение подробностей
- 10 минут отдых в конце занятия
- 10 минут ответы на вопросы (в зале или в холле)
Стоимость
Стоимость абонемента: 3000 руб., одно занятие – 750 руб.
Запись на семинар по факту оплаты аванса в 1 500 руб.
Ближайшие семинары
«Внутренняя стабильность, психофизические аспекты йоги», йога-тур
27 апреля–04 мая
Мезмай, Краснодарский край
Игра Лила с ведущим на большом поле
27 апреля
Воскресенск
Джняна йога