В программе семинара:
- Базовые техники Пранаямы.
- Выполнение асан хатха йоги разного уровня сложности.
Для начинающих будут предложены простые варианты поз, для опытных практиков - более сложные асаны. Семинар будет полезным для людей любого уровня подготовки.
Кто проводит
Ольга Буланова
Ольга Буланова начала заниматься йогой в 1994 году. Первым учителем был Джайякумар Свамишри из Майсора (Южная Индия), который делился своими знаниями и опытом в области хатха-йоги в Центре им. Дж. Неру при Индийском посольстве в Москве в 1995-1999 гг. В 1997 году познакомилась с технологий интегрального тренинга Андрея Сидерского. В том же году первый раз посетила семинар Андрея Лаппы и стала использовать в своей практике их наработки. Занималась Аштанга Виньяса Йогой по видеокассетам Патаббхи Джойса. Посещала занятия Игоря Медведева. В 1999 году получила сертификат, выданный Центром Дж. Неру при Индийском посольстве, дающий право преподавать основы асан, пранаямы и медитаций. В марте 1999 года начала преподавать хатха йогу в центре "Ритамбхара". С 2000 по 2006 год проводила занятия в московском Аштанга Йога Центре. Обучалась в Индии у Бал Мукунд Сингха (Дели), доктора Мадавана (Карур, Тамил Наду) , Венкатеша (Майсор), Шешадри (Майсор) В 2005 и 2006 годах участвовала с проведении тичер-тренинга инструкторов йоги в Аштанга Йога Центре. С ноября 2006 года проводила занятия по хатха йоге в клубе духовных традиций "Кайлаш". В 2008 году была автором и ведущей программ по йоге на телеканале "ЖиВи!". В настоящее время проводит группы для начинающих в Центре Йоги "Прана", участвует в проведение тичерз-тренинга инструкторов йоги в Центре Йоги "Прана".
Владимир Зайцев
Владимир Зайцев начал заниматься йогой в 1999 году. Сначала его интерес распространялся на философию йоги. Но постепенно он перешел к практике. В первые годы занимался самостоятельно. Потом начал посещать занятия в Аштанга Йога Центре. Регулярно занимался у Дениса Заенчковского и Ольги Булановой. В 2002 году начал проводить занятия по йоге в г. Клин, Московской области, в котором жил в то время. С 2004 года стал проводить занятия в Аштанга Йога Центре. C 2006 по 2007 год был ведущим инструктором Йоги Студии "NYMYOGA". В 2008 году был автором и ведущим программ по йоге на телеканале "ЖиВи!". В настоящее время проводит занятия в Центре Йоги "Прана", участвует в проведение тичерз-тренинга инструкторов йоги в Центре Йоги "Прана".Программа
Приблизительный план семинара:
7 апреля, утро
- Знакомство с группой. Несколько слов о нашем подходе к практике йоги.
- Объяснение Малых Пранаям. Освоение Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
- Сурья Намаскар традиции Аштанга Виньясы. Динамическая практика среднего уровня, прорабатывающая все направления подвижности.
- Шавасана.
- Ответы на вопросы.
7 апреля, вечер
- Ответы на вопросы
- Освоение Капалабхати, Полного Йоговского Дыхания и Сурья Бхедана Пранаямы.
- Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на вытяжение задней поверхности ног и мышц спины, асаны на раскрытие тазобедренных суставов.
- Шавасана.
- Бхрамари Пранаяма, Анапана-Медитация.
- Ответы на вопросы.
8 апреля, утро
- Ответы на воросы.
- Практика Капалабхати, дыхательные упражнения, помогающие выполнять Бхастрику. Повторение Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
- Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на освоение прогибов и раскрытие плечевых суставов.
- Шавасана.
- Ответы на вопросы.
8 апреля, вечер
- Ответы на вопросы.
- Практика Капалабхати, Повторение Полного Йоговского Дыхания. Освоение Нади Шодхана Пранаямы.
- Практика асан хатха йоги. Балансы на руках и ногах, техника выполнения комбинированных асан.
- Шавасана.
- Тибетское горловое пение или Анапана - Медитация.
- Ответы на вопросы.
Место проведения
Все занятия Ольга и Владимир будут проводить вдвоем. Выглядит это следующим образом: вся последовательность разбивается на небольшие блоки, которые ведет то один, то другой инструктор. План занятия может немного изменяться в зависимости от возможностей и пожеланий группы.
Тем, кто посетит все занятия семинара, выдается сертификат участника.
Стоимость
3000 руб. за два дня участия. За 1 день - 1600 руб.
Ближайшие семинары
Женский-ретрит WEEKEND в Сочи
28–30 марта
Весенний 200 часовой сертификационный курс обучения йоге по программе международного Йога Альянса
30 марта–26 апреля
Ришикеш
Аштанга Виньяса йога , Випассана, Гималайская йога, Йога для начинающих, Йогатерапия, Карма-йога, Классическая йога, Мантра-йога, Медитация, Пранаяма, Сукшма-вьяяма, Хатха-йога
Индивидуальная Игра Лила с ведущим
08 апреля
Воскресенск
Джняна йога