Семинар по хатха-йоге с Александром Таишевым

Программа

10 декабря, суббота, утро

1. Основные принципы работы с телом в асанах;
2. Базовые принципы построения тренировочных последовательностей асан: последовательности для проработки физического тела (костно-мышечной системы), Последовательности для активизации энергетического тела (чакральной системы).
   
3. Строение энергетического тела. Важность осознанного воздействия на чакры и энергетическое тело в практике йоги.
   
4. Комплекс асан на активизацию нижних энергетических центров Муладхара и Свадхистана чакра.
   

10 декабря, суббота, вечер

1. Открытие пространства левой и правой части энергетического тела. Активизация полярных энергий в теле (Иды и Пингалы).
2. Комплекс асан на активизацию Манипура чакры.
   
3. Развернутая, мощная дыхательная крия с мантрой «СО ХАМ». Техника по очищению и наполнению энергетической системы (дыхание в течение 30 мин. в определенных ритмах с концентрацией внимания на энергетические процессы).
   

11 декабря, воскресенье, утро

1. Авторский метод по восстановлению физического тела и раскрытию внутреннего пространства. Подготовка тела к внутренним практикам. Доступная и актуальная практика для всех, не зависимо от уровня подготовленности.
2. Комплекс асан на активизацию сердечного центра Анахата чакры.
   

11 декабря, воскресенье, вечер

1. Основные принципы воздействие на чакральную систему в практике асан.
2. Практика асан на активизацию всех энергетических центров с акцентом на верхние энергетические центры Вишуддха и Аджна чакра.
   
3. Расширенный цикл последовательностей в сочетании с разными дыхательными техниками, направленный на всестороннюю проработку физического и энергетического тела.
   
4. Закрепление ключевых моментов работы с энергией в практике АСАН.