«Йога-туризм», семинар

Программа

Лекции по йога-туризму:

Лекция 1. Обзор туристического Приэльбрусья (восхождение на Эльбрус, 5623 м), Марокко (пять исторических городов-миллионников), горного Алтая — российского и казахского регионов (в том числе восхождение на Белухe, около 4600 м). Как добраться, где остановиться. Необходимое снаряжение. Разрешительные документы (пропуска, маршр.листы, регистрация в МЧС) Местные особенности регионов. Сезонность.

Лекция 2. Базовая физическая подготовка к путешествию. Необходимое снаряжение, вещи, дорожная укладка рюкзака, чемодана. Гигиена в путешествиях (особенности гигиены в южных странах — прививки, инфекции, национальная еда). Техника передвижения на различных видах рельефа (ее особенности в горной местности) . Вопросы экологии — современный взгляд (на основе лекций канадского гида Рональда Уайтхедa).

Лекция 3. Виды горного рельефа. Подготовка и движение в горах — постановка ступни, тела, фиксация груза (сумки, рюкзака), преодоление речек, мостов, переправ и др. препятствий. Изучение простых узлов, Поведение в непогоду (гроза, снегопад, туман). Связь и погода в горах. Правила ориентирования на различном рельефе. Практика: отработка вязки узлов с помощью различных приемов.

Лекция 4. Основы безопасности и выживания в горах. Опасности — объективная и субъективная факторы. Их оценка, прогноз. Как избежать . Как получить помощь (МЧС, медицина). Примеры из практики.

Лекция 5 (совместно с К. Харьковским). Питание в горах. Составление примерного меню-раскладки. Выбор и закупка продуктов (разбор закупок на примере Санкт-Петербурга, Барнаула, Самарканда). Что брать из дома. Приготовление пищи в лесной и безлесной зоне. Походные рецепты — из практики. Что такое «жорик» и КЛМН? Правила приема пищи, гигиена.

Лекция 6. Об оказании первой медпомощи в путешествии или походе. Профилактика инфекционных и др. болезней в пути. Алгоритм поведения участников и пострадавшего при несчастном случае или ЧП в путешествии, походе. Аптечка минимальна и базовая — с особенностями в различных регионах. Практические приемы оказания медпомощи. Советы из практики. Отработка навыков (инъекция, жгут, повязки на раны, ушибы, вывихи, переломы). Контроль отработки. Практика: вскрытие ампулы, наложение повязок, жгута.

Лекция 7. (совместно с К. Харьковским). Межсезонье. О тренировках и подготовке к путешествию вообще, а также к походам в высокогорье и в других экстремальных условиях (на байдарках, джипах, яхтах, пешком). Правила подготовки и особенности горовосхождения на примерах йога-туров на Эльбрус, на Белуху и Казбек) для неподготовленных участников. Специальное снаряжение (кошки, ледоруб) и отработка навыков по их использованию. Акклиматизация. Что такое горная болезнь и как ее избежать: механизм, симптомы, лечение, профилактика. Возрастные и прочие особенности (на примерах).

Лекция 8. Туристское и походное снаряжение. Личное и общественное. Правила отбора и проверки качества основного закупаемого снаряжения: рюкзак, спальник, ботинки и проч. Популярные бренды и магазины. Особенности покупки на сайтах типа AliExpress (Китай) и ebay (о соответствии размеров, как избежать обмана, о возврате денег...). Примеры, проверенные временем.

Лекция 9. Юридический ликбез туриста. Чужой город. Как быть, если вас остановила полиция — правила поведения. Гостиницы. Шоппинг. Как избежать краж. Погранзона (таможня, паспортный контроль), транспортная полиция. Оформление виз, Шенген-визы. Национальные традиции и особенности различных регионов. Утеря документов, билетов, багажа. Подача заявлений.

Примерное расписание семинара:

• Йога-тренировки два-три раза в день по полтора-два часа;
• Лекции — два-три раза в день по полтора-два часа.