В Мандале мы прорабатываем все основные части тела без разминки, по «маршруту», напоминающему квадрат. Используем по одной долго удерживаемой асане на каждое направление подвижности.
Практика средне-сложного уровня. Новичков и практиков, кто привык к разминке, просьба не приходить.
Глубокое состояние достигается в самом начале практики и сохраняется до завершения, за счет работы с вниманием, уравновешивающего дыхания и длительных удержаний асан для всех основных частей тела.
Кто проводит
Иван Свиридов
профессиональный преподаватель с 19-летним опытом йогической практики, 14 из которых посвящены Универсальной Йоге; ученик Андрея Витальевича Лаппы. Иван ассистирует А.В.Лаппе при проведении ежегодных сертификационных курсов для инструкторов по стандартам Йога Альянса США и Киевской Федерации Йоги. Специализируется и хорошо владеет методами Универсальной Йоги, а также принципами творческого построения тренировочных структур Универсальной Мандала ЙогиПрограмма
1 день — «Импульсный проекционный квадрат». Интенсивная тренировочная Мандала, развивающая гибкость всего тела по всем направлениям подвижностей.
- В 1-ом импульсе квадрата мы полноценно, с разминкой прорабатываем все части тела-ноги, руки и позвоночник.
- Во 2-ом импульсе квадрата мы интенсивно прорабатываем ноги, руки и позвоночник основными и интенсивными асанами, исключив разминочные.
- В 3-ем импульсе квадрата, в зависимости от уровня практикующего, интенсивными для каждого человека асанами мы предельно, с долгим удержанием прорабатываем все тело.
Практика проходит в обычном тренировочном режиме, с акцентом на преодолевание пределов гибкости. Уровень сложности- для всех. По ходу практики нагрузка будет адаптироваться под уровень практикующих. Глубокое уравновешенное итоговое состояние сознания достигается за счет интенсивной статической практики асан для всех основных частей тела.
2 день — Дхьяни Мандала «Внутренний квадрат». Статическая Мандала в которой асаны, пранаямы и визуализации используются как объекты для созерцания. Целью практики является глубокое состояние во время практики и после.
Стоимость
Стоимость:
- до 15 мая 3700 руб
- до 10 июня 4000 руб
- до 16 июня 4200 руб
- в день семинара 4500 руб.