Север - место силы.
Этот ретрит подойдет тому, кто хочет побыть в уединение и перезагрузиться на природе находясь в ней 24/7, кто любит прохладу и кого манят северные красоты нашей страны, для того, кто готов много ходить, восхищаться красотой природы более 20 часов в сутки, для любителя активного отдыха, для того кто готов к полупоходным условиям, для того кто хочет больше чем просто пакетный тур к морю у шезлонга.
Северный ретрит - это выезд единомышлениц, в Кандалкшу в Дубль дом. Чтобы за небольшое время под руководством двух опытных и бывалых в этих местах инструкторш, перезагрузиться на весь год.
Что мы будем делать? Медитировать, заниматься йогой в открытом просторе севера, кататься на сапах по белому морю.
Прокричимся на весь год стоя на вершине горы, закалимся в собственном озере и потом согреемся у печки.
Будем смотреть из окна на бескрайнее море и сидеть возле костра с чашечкой чая наблюдая вечный закат.И кое что еще!
Особенность тура в том что:
1. Он на севере. Такое делают редко, потому что холоднее чем на юге.
2.Мы живем в доме, но это почти поход. Дубль дом находится на сопке, до ближайшей дороги 40 минут пешком вниз. Людей будет минимум, Виды будут шикарные, потому что мы на высоте 600м и нет деревьев, только кусты ниже нашего роста. Представляете, какая перспектива открывается?
3. Мы там были летом 2022 года. И все что вам предлагаем, делали сами. У нас воспоминания до сих пор сильны!
4. Маленькая группа и только женщины! Группа будет из 8 человек и два инструктора.
Кто проводит
София Рябушенко
Йогатерапевт Методист АФК (адаптивная физическая культура), Психолог НЛП мастер Преподавательский стаж более 7 лет Личная практика 15 лет Закончила Военный Университет Министерства Обороны РФ Закончила Институт традиционных систем оздоровления 3кю ( коричневый пояс) по Айкидо Ёсинкан Закончила курсы по тайскому массажу Meta school (первая обучающая школа официально выдающая дипломы школы ТМС на европейской территории России) Организовала туры: По Италии на машине от Рима до Сан Вито Ло Капо (Сицилия) По Португалии от Лиссабона до Порту и обратно Йога-тур на Кипре
Софья Наконечная
Мастер тренер Crocus Fitness. Врач педиатр Эксперт в области фитнеса по направлением: Пилатес, HIIT, МФР, 3d фитнес Проводник в телесно-медитативных практиках Путешественница со стажем (экспедиция на солончак Уюни в Боливии, подъем на радужные горы в Перу (5200м над уровнем моря) Пеший поход в горах Киргизии, вулканы Камчатки и не только Ледовый экстремальный ультрамарафон на Байкале на коньках длинной в 200км Заплывы на открытой воде Скайранниг в приэльбрусье Зимний поход на Уральские горы Яхтинг в КарелииПрограмма
Программа начинается с первого дня в поезде.
22 июля
выполним разминку прямо в поезде
знакомимся и общаемся, создаем намерение
первое психотехническое упражнение
сделаем упражнение на фокус внимания
перед сном дыхательные упражнения
23 июля:
06:50 встреча на станции кандалакша
заселение в дом
делаем первую разминку завтракаем
распаковываем вещи, знакомимся
небольшая пранаяма перед обедом
обед
прогулка на закате, ахаем и охаем и кричим от красоты
ужин
мягкая растяжка и медитация
24 июля:
интервальная йога. заряжаемся на весь день
завтрак
сбор на трекинг
трекинг
игра "знаки вселенной"
обед
мастер класс по декору из мха
ужин
мягкая растяжка и медитация
25 июля:
пилатес
дахательная практика для повышения иммунитета
завтрак
сбор на прогулку
прогулка к заливу
обед на пляже, купание по желанию
практика на берегу белого моря
баня
ужин, кулинарный мастер класс
женская йога и медитация
26 июля:
3d тренировка завтрак
катание на сапах по белому морю
обед в ресторане
игра "доверие миру"
йога
отъезд, (для тех, кто едет на поезде в мск, поезд в 00:59)
27 июля:
зарядка, заключительная
сверяем свои ожидания и то что получили
практика благодарности
дыхательные упражнения перед сном
Место проведения
Эко - дома в уединенном месте на горе, откуда открываются панорамы на залив Белого моря и уникальную северную природу. В домах удобства (Санузел с душем и биотуалетом), газовая плита, раковина, стол для готовки, посуда. Печка, которая создает по настоящему уютную домашнюю атмосферу Уникальность побывать в разных северных климатических поясах. Мы будем жить на сопке Волосяная (гора с пологими склонами, высотой 600 метров над уровнем моря) среди Тундры с красивейшим ковром из мхов и скалю 30 шагов до чистейшего озера из нашего дома. В процессе тура мы спустимся к берегу Кандалакшского залива Белого моря с хвойным и лиственным лесом. Летом, солнце почти не заходит и мы сможем круглосуточно изучать горные массивы образованные прошедшим ледником тысячи лет назад. Слова: скоро стемнеет, надо торопиться не для нас. Во-первых мы не торопимся, а во-вторых не стемнеет. Фото и видео можно посмотреть в инстаграмм: Doitnow_or_never В телеграмм канале: https://t.me/dvesofi https://t.me/EsteticSportСтоимость
Что входит в программу?
- Трансферы на всем протяжении тура, встречаем и провожаем на вокзал Кандалакша
- Проживание в эко-доме (4 дня/3 ночи)
- Доставка продуктов в дом. Это не так просто. Нам будут заносить еду. Пешком идти от ближайшей дороги 40 минут в сопку.
- 3х разовое питание (healthy food, sugar free)
- Перекусы
- Тренировки: 2 Силовые, 1 кардио, 4 йога практики
- Медитации и практики которые рекомендуется делать на природе
- Мастер класс по северному эко-декору Кулинарный мастер класс
- Прогулка на сапах по Белому морю
- Баня (3 часа) на берегу Кандалакшского залива
- Медицинская страховка
- Полное сопровождение организаторов 24/7
Стоимость 48000 руб.
Предоплата 17500 руб.
Отдельно оплачивается:
Проезд от вашего города до Кандалакши. Мы советуем поехать на поезде потому что будет уникальная возможность легко и мягко погрузиться в красоту северной природы, смотря через окно и сам процесс отдыха. Обратно на поезде будет время послевкусия, все обсудить, вспомнить яркие и самы теплые моменты. Купе мы будем формировать, чтобы вы ехали сразу вместе. Так же у нас запланированы тренировки во время дороги и психологические техники.
Можно самолетом до Апатит или Мурманска оттуда на поезде или арендовать автомобиль.
Поход в рестора "Причал"
Личные расходы
Дополнительная информация
Питание:
Походная еда класса люкс
Продукты у нас будут как для похода: консервы, крупы, сухофрукты, свежие фрукты и овощи, свежая рыба планируется, зависит от улова рыбаков.
Пример на день:
ЗАВТРАК:
Тост, яйцо в крутую/омлет/глазунья, овощная тарелка, помидор, огурец, фасоль в томате
Фрукты, чай/кофе
ОБЕД:
Суп
Гречка с тушенкой
Орехи с чаем
УЖИН:
Тунец с овощами.
Опционально, можно докупить что то из еды самостоятельно, перед заселением мы централизовано заедем в магазин.
До поездки мы утвердим меню в чате со совсем особенностями и предпочтениями. Так как готовить будем вместе