Суставная гимнастика и йога-нидра

01 мая 2012

Любой возраст (от ребенка до старца), любое состояние здоровья, любой уровень физической подготовки, любые цели (от возвращения двигательной активности, к примеру, после инсульта до достижения выдающихся результатов в выполнении асан хатха-йоги).

  • Суставная гимнастика: четыре блока по 25-30 минут каждый, прорабатывающие все суставы тела.
  • Комплекс «Падмасана»: раскрытие голеностопа, суставов коленей и тазобедренных суставов. Особенно ценен для желающих легко и безболезненно сидеть в любой позе со скрещенными ногами.
  • Йога-нидра: глубокий сон – лучший отдых для ума и тела. Практика на 5-15 минут, существенно улучшающая качество сна.

Кто проводит

Суставная гимнастика и йога-нидра

Дара Мнякина (Вишну Лакшми Гири)

Жизнерадостный человек с открытым настежь сердцем, сочетает в себе нежность любви и жёсткость внутреннего стержня. Чуть больше – в отзывах тех, кто посещает регулярные занятия и семинары. Преподаватель Гималайской йоги в традиции Джуна Акхары. Ученица Махайога Сомнатха Гири Джи (Пайлот Баба Джи). Именно у своего Гуру обучалась крия-йоге, пранаяме, йога-нидре и медитации. Получила благословение на передачу Знания и практик. В 2012 году приняла полную санньясу (монашество). Обучалась медитации у Ильдара Мухаммедьярова, крия-йоге – у Имрана Гири Джи, йога-терапии – у Василия Отрубянникова, чакра-видье (работа с энергетическими центрами-чакрами и каналами-нади) – у Прабуджи, Сати Мата Джи и Юлии Вербы. Несколько раз проходила практику Пховы (йога умирания) в традиции тибетского буддизма линии Кагью у Ламы Оле Нидала. Около года прожила в буддийском центре линии Карма Кагью, практикуя медитацию и карма-йогу. Несмотря на достаточно молодой возраст, Дара достигла значительных результатов в садхане, а до полного погружения в духовный Путь – и в миру. Карьера - успешный PR-специалист и владелица собственного PR-агентства, спорт – 3-е место среди женщин по кендо (японское искусство фехтования на мечах) на Чемпионате России (2007г.), учеба – грант на стажировку в области PR-технологий от правительства Японии. И теперь мощь несгибаемого намерения направлена на служение. Да пребудет с вами Радость Бытия. ОМ ТАТ САТ.

Программа

Семинар длится 4 часа: с 13:00 до 17:00. После семинара - сатсанг-чаепитие в чайной "Дом Белого Журавля".

Основные блоки суставной гимнастики предназначены для ежедневного выполнения и займут 25-30 минут в день.  Вы можете использовать любые упражнения из них, дополняя ваши личные практики.

  • 1-й блок Шея, плечевой пояс и руки
  • 2-й блок Спина и поясница
  • 3-й блок Таз и бедра
  • 4-й блок Колени и стопы
  • Основные блоки суставной гимнастики постепенно восстанавливают двигательную активность всех суставов и позвоночника. Разработанные, очищенные суставы – гарантия отсутствия травм (вывихов, растяжений, разрывов и т.п.) при нагрузках любой интенсивности, где бы они не встречались: в повседневной жизни при элементарной ходьбе, на работе, в спорте, на танцполе в ночном клубе или при подъеме на очередную вершину. Сидите ли вы в офисе от рассвета до заката, бегаете ли часами, играя в футбол, таскаете на себе «неподъемные» тяжести или, быть может, «катаетесь» на коленях во время зажигательных танцев – не важно, подвижные суставы и крепкий, гибкий позвоночник позволят делать это легко и беззаботно. Живите, обладая здоровым и подвижным телом.  И каждый день станет для вас настоящим праздником бытия.
  • Комплекс «Падмасана», в первую очередь, преследует цель раскрытия голеностопа, суставов коленей и тазобедренных суставов для безболезненного, комфортного и приятного сидения в любой позе со скрещенными ногами. Однако, полезен он не только этим. Благодаря раскрытию суставов ног, вы обретете способность сидеть с прямой спиной и ходить пешком без усталости на протяжении многих часов, крепкое здоровье и уверенность в себе, а также устойчивость и баланс. Ведь теперь вы твердо стоите на действительно мощных ногах, а это прочная связь с Матерью-Землей, которая и дарует эти столь необходимые нам качества.
  • Йога-нидра часто переводится как практика осознанного сновидения. Это так. Благодаря способности входить в глубокий сон осознанно, вы не только сможете полноценно отдохнуть душой, умом и телом, расслабить нервную систему и все мышцы, но и узнать ответы на волнующие вас вопросы в видениях. Йога-нидра поддерживает развитие осознанности в повседневной жизни и в короткие сроки усиливает способность к концентрации. Осознанность и мощная концентрация дают нам все: от пропитания до Самадхи. Что бы ни было нашей целью - материальные блага (к примеру, покупка автомобиля или постройка дома), творческое самовыражение (записать альбом или нарисовать мировой шедевр), семья и дети или духовная самореализация (нирвана, просветление или самадхи), - все достигается осознанностью и концентрацией.

Место проведения

Семинар будет проходить в малом зале на 5-м этаже. Вход в зал прямо напротив лестницы. Переодеться можно на 4-м этаже, ценные вещи лучше взять с собой в зал.

Стоимость

3 000 рублей (сатсанг-чаепитие в стоимость семинара НЕ включен, участие - по желанию).

Для школьников, студентов и пенсионеров - скидка 50%.

Контакты

Номер телефона: +7 (967) 141-52-40

Email: [email protected]

Дополнительная информация

Предварительная запись обязательна. С собой иметь удобную, мягкую одежду для занятий. Лучше светлых тонов.

Разрешается фотографировать, записывать на диктофон или/и видеокамеру. Уносите с собой и практикуйте самостоятельно.

Отзывы участников наших семинаров и регулярных занятий в клубе ИНБИ:

1. Лариса, инструктор по йоге, г. Луганск, Украина.

О семинаре как-то сложно писать отзыв. Обычно я анализирую и оцениваю, а в этот раз почему-то этого делать совершенно не хочется. Попробую выразить ощущения в процессе семинара словами: чувствуешь, что тебя ведет тот, кто сильнее и способен вести, мягко, ненавязчиво, но уверенно. Сама практика наполняет и заряжает, а все услышанное вдохновляет и окрыляет.
О том, что я узнала нового сказать еще сложнее. За все то время, сколько я увлечена йогой, я слышала много информации от разных людей. Смысл этой информации глубок, но все, кто ее передают, делают это по-разному, отчего, собственно, и изменяется восприятие.
Очень благодарна Богу за те переживания и опыт, полученные на семинаре. Спасибо огромное Татьяне и Даре. Благодарю за все.

2. Юлия Чунихина, инструкторв по йоге, г. Луганск, Украина (http://vk.com/id14311338).

Семинар произвел огромное впечатление!!! Во-первых, высокий профессионализм преподавателей, огромное количество информации, которая помогает продвигать свой уровень познаний в йоге, помощь в личностном росте!!! Считаю,что каждый опытный практик может поучиться у Вас!!! Буду рада новой встрече!

3. Марат, г. Москва, Россия.

В Луганск я прилетел из Москвы, чтобы посетить занятия Дарнары в местной йога-студии АГОЙ (далее - клуб).  Общий эффект от занятий был настолько велик, что после 25 лет бесперерывного курения сигарет я, наконец, расстался с этой привычкой. Спасибо большое Дарнаре, хозяевам клуба и всем, кто был со мной на занятиях.

4. Валерия Платонова, г. Москва

Семинар не спектакль, поэтому подхожу к нему только с практической точки зрения, а не понравилось/не понравилось, и считаю , что они очень полезные и информативные, особенно по суставной гимнастике, которая дает явные результаты. Флешка с записью семинаров у меня в постоянном пользовании и очень помогает за границей.

5. Ольга Зайцева, г. Москва

Начну с этого, я очень рада, что познакомилась и попала на семинар к Даре, в тот момент, когда мне это было необходимо. Когда я пришла в первый раз, то сразу же поняла, вот это то, что мне нужно: спокойная, умиротворенная, гармоничная ведущая, от нее прям "пахло" легкостью и любовью. Она четко знает, что давать на занятиях, как и кому. Она чувствует зал, каждого участника занятий. А самое главное, она сама очень хорошо знает, что она дает, для чего это необходимо и в чем смысл. После первого занятия, я четко знала, что я приду еще и это то что мне нужно в комплексе. Это нужно прочувствовать;)). На занятиях волшебная атмосфера, я сразу же чувствовала, как мне становиться легко... легко дышать, двигаться, мыслить. Мысли успокаиваются, начинают ложиться по полочкам, они тебя перестают "трахать" (извините за такое выражение, не могу подобрать другое слово;). Начинаешь четче видеть и слышать. Иногда бывает, что не хочется ехать из-за того, что устала, а на улице пробки, но каждый раз, когда я попадала на занятие, я выходила счастливой, восстановленной энергетически и эмоционально! Вся усталость исчезала, а я наполнялась энергией, успокаивалась, начинала больше чувствовать. Я удивлялась и появлялась улыбка на лице от мысли, как это я не хотела ехать? Улыбка была не только на лице, она исходила от сердца, из души. Я благодарна Даре, что она делиться своим опытом, помогает восстановить здоровье физическое и энергетическое и дарит счастье!

Ближайшие семинары

Курсы обучения инструкторов йоги очно и онлайн
19 мая–30 июня
онлайн
Пранаяма, Релаксация, Хатха-йога
«9 дней в стиле Полако», йога-тур
19–27 мая
Котор, Черногория
«Практика Будды Медицины с тибетским ламой Кармой Ринпоче», онлайн
20–21 мая
онлайн

Другие семинары в этом городе (Москва)