Программа занятий
Тренинг направлен на аспекты йогических практик, максимально освобождающих ум от привязанностей и лишних напряжений. Терапевтический результат такого тренинга, как правило, является неизбежным побочным эффектом и поэтому акцент на нем не делается.
Ниже приводится примерная программа, даже, можно сказать «подробный план действий» в рамках тренинга. Будет очень интересно наблюдать за степенью трансформации этого плана...
Что можно сказать с уверенностью: на тренинге будут упражнения, причем весьма замысловатые. Впрочем и простые — но крайне эффективные. Обязательно дыхание в различных аспектах. Шуршание босыми ногами по прибою — с камешком на голове и вперед спиной — причем не один и не 2 километра. Обязательно — созерцание огромного красного шара солнца, вопреки все нашим знаниям об астрономии, неизбежно поглощающимся морем каждый божий вечер. И конечно увлекательные путешествия в мир йогического сна...
Планируется одно-два занятия в день по полтора-два часа — утром, на восходе солнца, и вечером, в час золотого равновесия.
Итак:
- Изучение хатха-йоги по Системе «Йога в потоке...», или YogaFlow System.
- Гигиенические и очистительные техники.
- Тщательная отстройка асан — медитативное выполнение и наполнение гимнастических способов работы с физическим телом энергетическим смыслом. Топология энергетических каналов — нади, поканальное дыхание.
- Изучение и практическое применение бандх, мудр, классических пранаям.
- Техники глубинного расслабления — шавасана, практика йога-нидры.
- Базовые массажные техники по методу Е.И. Зуева и диагностика позвоночника.
- Способы восстановления позвоночника при различных наиболее типичных нарушениях его функций.
Дополнительно:
Индивидуальные консультации — обсуждение и коррекция индивидуальных тренировочных программ; принципы организация личной практики: правильное соотношение индивидуального и группового тренинга; ответы на вопросы, общение.
Дополнительно, платно: персональные занятия.
Для опытных практиков отличная возможность для совершенствования сложных асан, изучения новых последовательностей и выхода на новый уровень осознания.
Для начинающих — отстройка тренировочного алгоритма, ряд вводных лекций-бесед, основы пранаямы, испытание на себе мощного очистительного и оздоровительного потенциала йоги.
Для семейных: данный семинар идеален для семейного отдыха и поездки с детьми.
Кто проводит
Константин Харьковский
Руководитель и основатель Петербургской школы йоги «Поток странствий» (с 1997 года). Занимается йогой с 1979 года. Преподавание с 1999 года. Принимал участие в нескольких десятках наиболее значимых семинаров ведущих отечественных и зарубежных мастеров йоги. Автор и разработчик учебно-методических курсов "YogaFlow System", "Основы пранаямы", "Константы йоги", ритритной программы "Йога 24 часа в сутки". Один из основателей нового направления в йоге – "Йогический туризм" (с 1999 года). Имеет опыт практики боевых искусств: айкидо, яйдо. Квалифицирован Тэкимури-сенсэем на 1-й дан айкидо в стиле Нишио-сенсэя в Швеции, Упсала, 2001 год. С 1999 по 2012 год провел около 120 семинаров, мастер-классов и курсов в Санкт-Петербурге, Москве, Крыму, Казани, Великом Новгороде, Казахстане, Киргизии, Алтае, Индии, Египте, Гималаях, Испании, Италии. С 2004 по 2012 год подготовил около 100 инструкторов йоги. С 2008 года – ведущий преподаватель курса "Школа инструкторов йоги". Выпускники Школы инструкторов преподают в Санкт-Петербурге, Сыктывкаре, Великом Новгороде, Казани, Усть-Каменогорске, Алматы, Бишкеке, Сургуте. С 2004 организовал несколько десятков семинаров наиболее интересных современных мастеров йоги в Санкт-Петербурге. За последние 13 лет практики в соавторстве с Вадимом Поповым разработал уникальный метод освоения йоги – YogaFlow System, основанный на синтезе разных стилей хатха-йоги, массажных техник системы БЭСТ Е.И. Зуева, боевых искусств, практики цигун, восточной и западной философии и современного инновационного подхода к анатомии человека – теории анатомических поездов Тома Майерса.Программа
День 1. 31 января. Прибытие в Гоа
Встреча с преподавателем, знакомство, вводная лекция по теме семинара. 30–40 мин. Планирование индивидуальных консультаций и персональных занятий
День 2. День акклиматизации
9:00. Утреннее короткое занятие, способствующее лучшей адаптации организма к новым климатическим условиям. 40-60 мин.
18:00. Вечер — обсуждение особенностей йогического питания, техник и процедур очищения организма, занятие по глубокой релаксации. 60–90 мин.
День 3
8:00. Утреннее занятие по активации праны — жизненной энергии. Дыхательная тренировка — адаптация дыхательной системы к сменившимся климатическим условиям. Изучение принципа «разогрев-охлаждение». 60–90 мин.
После занятия — для желающих — изучение сложных дыхательных практик. 30 мин.
18:00. Вечер — изучение и отстройка асан. Способы соединения асан в простые и вместе с тем эффективные последовательности. Дыхание в асанах. Принцип виньясы. 90–120 мин.
День 4
7:00. Утро. Комплекс активных пранаям. Изучение энергетических замков — бандх. 90 мин.
18:00. Вечер. Изучение асан в положении сидя и лежа. Мягкие последовательности для расслабления — Чандра-намаскар (поклонение луне). 60–120 мин.
День 5
7:00. Утро — комплекс активных пранаям, элементы Танца Шивы. Асаны стоя, подготовка к освоению Сурья-намаскар — поклонение Солнцу. Для желающих — созерцательные техники. 60–120 мин.
Вечер — отдых или аюрведические процедуры (за доп. оплату).
День 6. Экскурсионная программа
Вечер — йога-нидра, 30-40 мин. Начало занятия определяется окончанием экскурсии.
День 7.
7:00. Утро — диагностика и самодиагностика позвоночника. Методы коррекции позвоночника. 90–120 мин.
18:00. Вечер. Продолжение темы — методы внешней и внутренней коррекции позвоночника. Дыхательные и массажные техники. Йога-нидра. 120–150 мин.
День 8.
7:00.Утро — самомассаж внутренних органов — агнисара-крийя. 90–120 мин.
Для желающих отстройка сложных асан.
Вечер — по желанию — аюрведический массаж (за доп. плату).
День 9.
Утро — отдых. Экскурсионная программа.
18:00. Вечер — парные растяжки по методу Зуева. 120–150 мин.
День 10.
7:00. Утро — последовательность асан для подготовки к Сурья Намаскар. Индивидуальная адаптация Сурья Намаскар. Формирование и коррекция индивидуальных программ. 120–150 мин.
18:00. Вечер. Обсуждение итогов семинара. Обсуждение индивидуальных программ. Йога-нидра и медитация. Планирование персональных занятий для коррекции личной практики.
День 11 (дополнительный). 10 февраля. Персональные занятия.
День 12 (11 февраля). День 15 (14 февраля) — свободное время. Экскурсионная программа. Серфинг (рядом с йога-центром серфклуб. Волны выдаются почти каждый день)
День 15. 14 февраля — вылет в Россию.
Стоимость
Стоимость
- Тренинг по йоге — 210 евро.
- Чартер в Гоа — 850 долл.
Проживание и трансфер: www.ffyoga.ru,
[email protected], Евгений
Дополнительно:
Персональное занятие с преподавателем, коррекция личной практики (2 часа/занятие) — 50 евро.
Аюрведические процедуры — в йога центре.
Питание — самостоятельно в ресторанах на пляже или в йога-центре — саттвичное меню.
*) ВНИМАНИЕ! вы можете добраться и поселиться самостоятельно на пляже, выбрав бунгало или домик на любой вкус. Если вы будете проживать отдельно от йога-центра, стоимость тренинга по йоге составит 280 евро.
Дополнительная информация
Как попасть на тренинг?
Шаг 1. Отпустить себя в путешествие с 30 января по 14 февраля...
Шаг 2. Связаться с организатором — Ириной Ваулиной, узнать подробности и оплатить тренинг.
Контакты:
+7 921 945-97-67 (Ирина),
[email protected]
Шаг 3. Созвониться с турфирмой «Солвекс» — купить билет ВСЕГО (!) за 850 долл. на чартерный рейс СПб — Гоа — СПб, авиакомпания «Rossiya Airlines».
Контакты:
- Елена, тел. 3252703, доб. 208;
- Полина, тел. 3252703, доб. 264, [email protected]
Шаг 4. Забронировать проживание в русском йога-центре Free Flow Yoga на пляже Арамболь в Северном Гоа *)
— обращайтесь для брони по адресу: [email protected], Евгений
Шаг 5. Оформить туристическую визу в Индию, самостоятельно — через сайт визового центра http://stpetersburg.blsindia-russia.com/ (дешевле) или через фирму «Солвекс» (дороже).
Шаг 6. Сесть на самолет и через 7,5 часов прибыть в аэропорт Даболим, где вас будет ожидать шофер с табличкой Free Flow Yoga.
Шаг 7. Прибыть на место, поселиться, искупаться, перекусить и приступить.
Шаг 8. Не забыть улететь обратно в Россию.