Хотите хорошо отдохнуть на берегу Черного моря, отведать вкусных фруктов, попить настоящий айран, улучшить свое здоровье и развить внимательность? Тогда вам в Абхазию!
Мы подобрали прекрасное место для отдыха и занятий — это уединенный комплекс на берегу моря утопающий в эвкалиптовых деревьях. Большой пляж усыпанный разноцветной галькой. В пешой доступности целебные горячие источники.
На тренинге вы узнаете научно-подкрепленные знания о том, как управлять своим здоровьем и вниманием. Изучите комплекс упражнений для красивой осанки, освоите полезные упражнения йоги. Изучите Гурджиевские движения, которые помогут вам развить внимательность и осознанность. Ну и конечно ежедневное купание в море, созерцание восходов и закатов Солнца! Поездка на красивое озеро Рица, горячие источники, в Ново-Афонскую пещеру.
Кто проводит
Тенгри
Обучался йоге (международный сертификат) и медитациям в буддийских монастырях и индийских ашрамах: Ашрам Ошо (Индия), Арогья Ашрам (Непал), випасана-медитация (Тибет). Изучал Гурджиевские движения (танцы) у учеников Гурджиева во 2-ом поколении из США, Германии и Франции. Автор тренингов по улучшению качества жизни, развитию внимания, осознанности и управления здоровьем. С 1997 активно изучает методики работы с поющими тибетскими чашами, имеет собственные разработки, обучил множество специалистов в России и за рубежом. С 1995 проводит практику углехождения в разных уголках России и странах СНГ. Руководитель международных экспедиций по Тибету. Посещает Тибет с 2003.
Дарья Ларина
Ведет занятия по Хатха-Йоге для начинающих, практикующих и беременных. Обучалась йоге в России (2010-2013) и Непале (2014). Сертификат международной школы "Йога в воздухе" (2013). Международный сертификат от центра Йоги (Arogya-Ashram, Nepal, 2014) по Хатха-Йоге и йоге для беременных. "Специалист по адаптивной физической культуре", реабилитолог (диплом ННГУ, 2018)Программа
Оздоровительный и развивающий комплекс занятий, который будет проходить ежедневно (время примерное и может быть скорректировано на месте):
7:30 Разминка йогов (15 мин.). Йога — древнейшая система, данная человеку для самосовершенствования. Правильное ее освоение дает возможность обрести здоровье, долголетие, внутреннюю гармонию и красоту. Изменяя процессы, происходящие в теле и сознании, йога наделяет человека большой энергией, которую можно направить на реализацию своих целей. Она вскрывает внутренние резервы, открывая в нас способности о которых мы не могли даже подозревать. Занятия йогой — это увлекательное путешествие внутрь себя.
Комплекс Сурья Намаскар («Приветствие Солнцу», 15 мин.). Один из комплексов, которые вы изучите «Сурья Намаскар» — чудесный утренний комплекс, укрепляющий и растягивающий основные группы мышц всего тела. Способствует лучшему потреблению и течению кислорода, стимулирует дыхательную систему, усиливая циркуляцию крови и принося тепло и энергию всему телу.
8:00 Комплекс упражнений «Красивая осанка» (1 час). Правильная осанка очень важна для поддержания здорового позвоночника. Недаром Гиппократ сказал: «Когда болезней много, болезнь одна — позвоночник». Хорошая осанка дает нам красоту, гармонию и равновесие тела, разума и духа. Правильная осанка расправляет плечи, подтягивает живот. Улучшается пищеварение. Наши органы начинают функционировать лучше. Все это усиливает эффект восстановления клеточек нашего тела.
На тренинге вы изучите эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц спины и всего тела, который улучшает фигуру, снижает лишний вес и помогает в лечении многих хронических болезней. Прекрасно улучшает кровообращение мышц и внутренних органов, и в результате дает совершенно уникальный оздоровительный эффект!
Пранаяма — секреты дыхания. «И в ритме танца дышит все живое, и сердце дышит тайнами любви...». Йоги считают, что дыхание есть жизнь. И в самом деле, дыхание — наиболее важная функция организма, без которой мы не сможем прожить и 3 минут! На протяжении всех дней вы шаг за шагом будете осваивать различные способы расширения грудной клетки, активизации легких и головного мозга. Узнаете, почему люди теряют способность дышать полной грудью и, соответственно, также полно ощущать жизнь. Самые терпеливые и настойчивые смогут овладеть техникой полного йоговского дыхания.
09:30 медитация «Сила наблюдения» (20-30 мин.).
10:00 Завтрак.
11:00 Купаемся в море, загораем, гуляем по побережью и красивым фруктово-ореховым садам.
14:30 Обед.
15:30 Лекции. Практики на развитие осознанности. Каждый день мы будем выполнять практики на развитие внимания и осознанности.
Гурджиевские движения. Долгие годы эти движения были доступны лишь узкому кругу последователей Г.И. Гурджиева, теперь они доступны и нам. Целью этих движений является развитие гармонии между телом, умом и эмоциями, что выражается в состоянии внутреннего центрирования — чувство внутреннего ритма, расслабленная бдительность, естественная тишина и грация.
Через движения мы получаем возможность наблюдать наши привычные для повседневной жизни способы поведения и реагирования. Медитация в движении, где каждая поза, жест имеет свое значение и эффект на энергетическом уровне.
Изучение комплекса «Танец Шивы» — древнее искусство йоги, развивышления, а также проработать и укрепить все группы мышц рук, ног, плечевого и бедренного поясов.
18:30 Ужин. После ужина просмотр, художественных или научно-познавательных фильмов.
20:30 Лекция. Статическая практика-медитация «Наблюдение» (20 мин.)
Читайте и смотрите (видео) отзывы о тренинге в Абхазии.
Подробная программа
Место проведения
Встреча участников в Адлере (ж/д, аэропорт). Прохождение границы (достаточно иметь российский паспорт) и переезд до пансионата (3 часа). Комплекс расположена в 30 м от моря (галечно-песочный пляж). По прибытию, размещение, обед и прогулка к морю.Стоимость
24 500 руб. (при записи до 12 марта!)
25 500 руб (при записи до 12 апреля)
27 000 руб. (при записи с 13 апреля по 12 мая)
28 500 руб. (при записи с 13 мая)
Дети до 3х лет бесплатно
Детям до 12 лет скидка 40%
Детям до 16 лет скидка 20%
Семейным парам скидка 5%
Индивидуальные скидки для групп от 5 чел.
В стоимость входит: 3-х разовое питание на турбазе, проживание в 2-х местных номерах в коттеджах (удобства у домиков) 9 дней/8 ночей, аренда зала, тренинг.
В стоимость не входит: проезд (перелет) до Адлера от вашего города (самолет из Москвы туда-обратно от 6000 руб.). Организованный трансфер от границы до турбазы (300-400 руб./чел.). Экскурсии на три больших водопада (1200р.), оз.Рица, в Ново-Афонскую пещеру (1200-1500 руб.), Горячие источники (200-300 руб.)
Дополнительная информация
Для участия вам необходимо:
- Сообщить Ф.И.О. , конт. тел.
- Внести предоплату 8000 руб. (В случае отказа от участия до 1 мая предоплата возвращается полностью, начиная со 2-го мая удерживается.)
- Оставшуюся оплату внесете по приезду.
Необходимо взять с собой:
- Коврик для занятий йогой.
- Удобная одежда для занятий: трико, 2-3 футболки на смену.
- Одежда и обувь для прогулок. Теплую кофту, ветровку для экскурсий в горах.
- Большое полотенце, крем от загара, солнцезащитные очки, сланцы или тапочки.
- Блокнот для записей