На курсе представлен обширный арсенал техник современной хатха-йоги:
- прана-вьяямы - шаткармы и крийи для подготовке к пранаяме;
- классические пранаямы и современные инновации;
- дыхательные крийи - кумбхаки, бандхи, дришти в связке с асанами;
- пратьяхара и прана-дхарана как методы управления вниманием;
- пранаяма в контексте раджа-йоги - режимы управления вниманием.
Особенности курса:
- проверенный годами системный подход - разработанный на основе методов традиционных школ;
- ясно структурированная теоретическая модель - поэтапная практика;
- основы травмобезопасности - физиология дыхательных техник;
- объективизация - система маркеров, по которым можно определить собственный прогресс.
4 занятия в день + подписка на видео-материалы, которые будут сделаны по ходу курса специально для его участников.
Внимание:
Для сертифицированных преподавателей курсов «АЙЦ», «Йога108» (2005-2018) предусмотрено свидетельство о повышении квалификации. Для вольнослушателей курса - сертификат участия.
Кто проводит
Михаил Баранов (Москва, Россия)
Впервые заинтересовался йогой в 1995 году, в период 1996-2000 посещал семинары Андрея Сидерского (Киев), 2000-03 году, тренинги и регулярные классы других, менее известных тогда и более известных сейчас преподавателей хатха-йоги — это были Сергей Сидорцов и Александр Тайшев (Чернигов), основатели Московского Аштанга Йога Центра — Денис Заенчковский, Михаил Константинов, Ольга Буланова, Екатерина Сивакова, Алексей Раев, Илья Журавлев — вскоре я сам начал вести регулярные классы в Московском Аштанга Йога Центре и работал там с 2002 по 2010 год, попутно в 2004 – успешно окончил сертификационный курс Андрея Лаппы (1 и 2 уровень Универсальной йоги), в 2003–07 – путешествовал по Индии с целью расширения кругозора и получения новых практических навыков под руководством Бал Мукунд Сингха (Дели) – асана и сукшма-вьяяма в традиции школы Дхирендры Брахмачари, доктора Мадавана (Тамил Наду) – шаткарма, асаны и пранаяма в традиции школы Свами Шивананды. В то-же время обучался на тренингах Андрея Лаппы в Крыму, Шандора Ремете (Австралия), проходивших в Москве в 2004 и 2005 году, семинарах Марка и Джоан Дарби (Канада, Аштанга Виньяса Йога) в России и в Индии.Программа
1 день - 2 ноября, сб
18.00-20.00
- вводная лекция - ОБЩАЯ ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ: цели и методы пранаямы, место в практике хатха- и раджа-йоги, универсальные и прикладные аспекты, особенности построения практики на разных этапах
ПРАКТИКА - техники первого этапа - вечерний мини-комплекс
2 день - 3 ноября, вс
10.00-12.00 - ПРАКТИКА - Пранаяма - техники первого этапа, подробный разбор и детальное разьяснение
12.00-14.00 - ТЕОРИЯ - техники первого этапа: физиологические эффекты, особенности влияния техник на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания, принципы индивидуализации практики
14.00-15.30 - перерыв на обед
15.30-17.30 - ТЕОРИЯ - техники первого этапа (продолжение): физиологические эффекты, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, индивидуализация практики
17.30-19.30 - ПРАКТИКА - Пранаяма - техники первого этапа - повторение, углубление и расширение материала
3 день - 4 ноября, пн
10.00-12.00 - ПРАКТИКА - компакт-комплекс по пройденному материалу и техники второго этапа - подробный разбор и детальное разьяснение
12.00-14.00 - ТЕОРИЯ - техники второго этапа: объективные и субъективные (косвенные) критерии готовности к практике ритмических задержек дыхания, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, индивидуализация
14.00-15.30 - перерыв на обед
15.30-17.30 - ТЕОРИЯ - техники второго этапа (продолжение): объективные и субъективные (косвенные) критерии готовности к практике ритмических задержек дыхания, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, индивидуализация.
17.30-19.30 - ПРАКТИКА - компакт-комплекс по пройденному материалу и техники второго этапа - повторение, углубление и расширение материала
4 день - 5 ноября, вт
10.00-12.00 - ПРАКТИКА - компакт-комплекс по пройденному материалу и техники второго этапа - повторение, углубление и расширение материала
12.00-14.00 - ТЕОРИЯ - техники второго этапа (продолжение): объективные и субъективные (косвенные) критерии готовности к практике ритмических задержек дыхания, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, индивидуализация
14.00-15.30 - перерыв на обед
15.30-17.30 - ТЕОРИЯ - техники второго этапа (продолжение): физиологические аспекты задержек дыхания - ацидоз, гиперкапния, гипоксия; краткосрочная и долгосрочная адаптация к нагрузкам
17.30-19.30 - ПРАКТИКА - компакт-комплекс по пройденному материалу и техники третьего этапа - комплекс 1 - подробный пошаговый разбор
5 день - 6 ноября, ср
10.00-12.00 - ПРАКТИКА - компакт-комплекс по пройденному материалу и техники третьего этапа - комплекс 1 - подробный пошаговый разбор
12.00-14.00 - ТЕОРИЯ - техники второго этапа (продолжение): физиологические аспекты задержек дыхания - ацидоз, гиперкапния, гипоксия; краткосрочная и долгосрочная адаптация к нагрузкам
14.00-15.30 - перерыв на обед
15.30-17.30 - ТЕОРИЯ - техники третьего этапа: каналы нади и прана-вайю - традиционные представления и аналогии в современной культуре мышления
17.30-19.30 - ПРАКТИКА - техники третьего этапа - повторение, углубление и расширение материала
6 день - 7 ноября, чт
10.00-12.00 - ПРАКТИКА - компакт-комплекс по пройденному материалу и техники третьего этапа - повторение, углубление и расширение материала
12.00-14.00 - ТЕОРИЯ - техники третьего этапа (продолжение): техники управления вниманием в Пранаяме
14.00-15.00 - перерыв на чай
15.00-17.00 - ПРАКТИКА - техники третьего этапа - прана-дхарана - повторение и углубление материала
17.00-18.00 - обратная связь - ответы на вопросы
Стоимость
12500₽ до 15 сентября
14000₽ до 2 ноября
16000₽ в день курса при условии наличия мест