«Вьяяма йога — введение в пранаяму»

18 июля – 12 августа 2010

Из множества существующих в традиционных школах хатха-йоги техник подготовки к пранаяме мы выбрали самые эффективные, из которых составили комплексы упражнений, назвав их прана-вьяямой.

Кто проводит

Михаил Баранов — один из ведущих преподавателей московского Аштанга Йога Центра (АЙЦ) и курса для учителей хатха-йоги.

Программа

четверг 19.00-20.45, воскресенье 13.00-15.00

Асана-крама и вьяяма:

  • Сукшма-вьяямы — динамические упражнения, направленные на разминку основных групп суставов и приводящие организм в «рабочее состояние».
  • Стхула-вьяямы, караны — техники более глубокой проработки суставно-связочного аппарата, подготавливающие к выполнению конкретных асан, в частности падмасаны, а также шпагатов, мостов и пр.
  • Различные комплексы сурья-намаскар с применением уддияна-бандхи.
  • Асана-крама — связки асан с применением кумбхаки.

Прана-вьяяма

  • Техники гипер- и гиповентиляции, гипоксические, гиперкапнические. Полное дыхание, уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули, ачогари, бхастрика-вьяяма (животом и грудью), бхрамара-вьяяма, уджайи-вьяямы.

Техники концентрации

  • Наработка навыков, необходимых для практики пратьяхары, дхараны и дхьяны.
  • Интеграция движения, дыхания и внимания, приёмы перераспределения внимания -дришти и мудры, концентрация на звуке — брахма-мудра-пранаяма, концентрация на дыхании — анапанасати (созерцание и «отпускание» психических напряжений).

Место проведения

зал Аштанга Йога Центра, ул. Зоологическая, д. 30 (м. Маяковская)

Стоимость

4000 руб., оплата через администраторов в любом из залов АЙЦ

Контакты

Номер телефона: +7 (926) 000-01-08

Дополнительная информация

Противопоказания: отсутствие опыта практики хатха-йоги — менее 2 лет регулярных занятий, хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, острые воспалительные заболевания органов пищеварительной системы, психические заболевания, эпилепсия. Если вы недавно получили травму, посоветуйтесь с преподавателем, прежде чем записываться на курс.

Ближайшие семинары

«Открой свой путь», курс для женщин
15 мая–06 июня
«Отпусти себя!», йога-тур-девичник
16–23 мая
Бодрум, Турция,
«Ретрит со смыслом и вкусом», йога-тур
16–21 мая
Переславль-Залесский

Другие семинары в этом городе (Москва)