«Practika Camp Barcelona», выездной йога-интенсив

Программа

Если вы хотите прокачать дисциплину, регулярно заниматься йогой, медитацией и плаванием, питаться здоровой вегетарианской пищей и научиться ее готовить, освоить современный танец, тайский массаж и базовый испанский язык, поездить по горам и морям Каталонии, обогатить свой кругозор и дружеский круг, то вам к нам. Будем жить на прекрасной старинной вилле и с разных сторон учиться собирать собственную целостность и наращивать продуктивность. Айда?

Каждый новый день в кэмпе начинается с практики на природе, а в дневное-вечернее время мы путешествуем или отдыхаем, посещаем мастер-классы, пробуем жизнь на вкус, приобретаем культурный налёт, учимся жить сообща в гармонии, закладываем необходимые изменения в своей судьбе. Лагерь обоснуется в Барселоне не просто так, здесь живет часть команды организаторов (кое-кто даже с детства).

Преподаватель йоги, пранаямы и плавания — Михаил Павлов
Преподаватель по хип-хоп хореографии — Диана ЗмиенкоТренер по тайскому массажу — Елена Гутникова

Инструктор по медитации випассана — Денис Никулин

+Китайская чайная церемония

Китайский чай — это путь к себе. Все мысленные потоки ставятся на паузу. Мы вдыхаем аромат листьев, погружаемся в здесь и сейчас, начинается расслабление. При каждом следующем заваривании одного и того же чая открываются новые очертания, грани характера и вкусовые нотки. Наблюдайте, как меняется состояние тела и ума с каждым новым глотком. Обращайте внимание на внутреннего наблюдателя, смотрящего через ваши глаза.

Программа
Un Lugar Poderoso (Место силы)
Из аэропорта вы прибываете в наш арендованный на период кэмпа дом. Всю неделю мы проводим на собственной вилле у природного заповедника Монтсень, 60 км от Барселоны.
Монтсень — это горный массив, раскинувшийся на десятки квадратных километров. Здесь находятся сразу три эко-зоны: средиземноморская, евро-сибирская и альпийская.
На склонах гор растут пробковые дубы, сосны и земляничные деревья, орошаемые чистыми горными ручьями, тенистые тропинки ведут к укромным пещерам и крошечным каменным часовням, и на одной из самых высоких вершин уже с 12-го века красуется загадочный замок Монтсориу.
«Маcия» (традиционный каталонский фермерский дом), в которой мы живем, находится в Санта Мария де Палаутордера (St. Maria de Palautordera), старом уютном красивом городке в сердце Монтсень. Вокруг сотни пешеходных и велотреков. Красивая архитектура, коренные жители-каталонцы, с которыми можно и нужно взаимодействовать, чтобы прочувствовать окружающую среду во всей ее глубине. И именно здесь находится испанский центр випассаны Dhamma Neru (то есть понимаете энергетику, да?)).

DAY 1
Тренировочный модуль с Мишей Павловым — День первый
2 развернутых класса по 3 часа каждый (с перерывом на обед):
знакомство с группой, рассказ о себе и своей практике, вводная часть — о семинаре;
ознакомительная тренировка, уровень интенсивности – начальный;
блок дыхательных гимнастик и разминок, основы пранаямы и пранавяямы;
- перерыв;
теоретический блок: лекция по нейрофизиологии и связях эндокринной и нервной системы в практике хатха йоги.
Основная практика. Правильное построение практики. Отстройка и работа по корректировке ошибок. Уровень интенсивности – высокий.

Завершающая часть первого дня – Объяснение правильного расслабления после занятия. Йога транс (йога нидра)
7.00 – 8.30 – подъём, утренняя медитация
8.30 – 10.00 – завтрак
11.00 – 14.00 – первая часть тренировки
14.00 – 15.00 – обед
15.00 – 18.00 – вторая часть тренировки
19.00 – 20.00 — вечерняя медитация
20.00 — 22.00 – свободное время
22.00 – сон

DAY 2
Тренировочный модуль с Мишей Павловым — День второй
2 развернутых класса по 3 часа каждый (с перерывом на обед):
кумбхака (задержка дыхания). Зачем она? Ее эффект и смысл; работа с основными комплексами по подготовке к задержкам дыхания; физиология и психология задержки; практический тренинг;
комплекс асан для раскрытия тазобедренных суставов; объяснение смысла и степени важности именно этого комплекса;
- перерыв;
теоретический блок: философия санкхьи и ее сравнение с современными западными моделями мировосприятия. В чем заблуждения и есть ли шанс западному человеку понять ведическую философию?
основная практика: базовый блок, интенсивность занятия – высокая;
йога-транс (йога-нидра): лекция и практика; глубокое расслабление (блок на полтора часа); работа со страхами, блокирующими эмоциями и воспоминаниями.
6.00 – 8.30 – подъём, утренняя йога и медитация
8.30 – 10.00 – завтрак
11.00 – 14.00 – первая часть тренировки
14.00 – 15.00 – обед
15.00 – 18.00 – вторая часть тренировки
19.00 – 20.00 — вечерняя медитация
20.00 — 22.00 – свободное время
22.00 – сон

DAY 3
La Playa & Clase de cocina (Пляж и Кулинарный класс)
Какая Испания без моря?
Начало первого дня посвятим тюленьему отдыху. Да-да, едем на пляж только чиллить и загорать! Накупавшись и напитавшись прекрасными видами, идем учиться премудростям каталонской кухни в вегетарианском исполнении у местного мастера. Кулинарный класс проходит в отдельном оборудованном помещении специально по нашему заказу, перевод на русский язык предоставляется.6.00 – 8.30 – подъём, утренняя йога и медитация
8.30 – 10.00 – завтрак
10.00 – 15.00 – поездка на побережье, обед
15.00 – 19.00 — мастер-класс по вегетарианской испанской кухне — кулинарный workshop, ужин
19.00 – 20.00 — практика танцев
20.00 – 21.00 — вечерняя медитация
21.00 — 22.00 – свободное время
22.00 – сон

DAY 4
Paseo conciente (Осознанная прогулка)
Четвертый день — Монтсень, о котором уже написали в 0 дне. Мы едем к началу пеших маршрутов и там по коллегиальному решению берем или не берем проводника для прогулки. Сворачиваем горы и, отдыхая на остановках, пьем китайский чай с потрясающими видами без лишних слов.6.00 – 8.30 – подъём, утренняя йога и медитация
8.30 – 10.00 – завтрак
10.00 – 17.00 – поездка на гору Монтсень, пеший поход, чайная церемония-медитация
17.00 – 18.00 – ужин
18.00 – 19.00 – практика танцев
19.00 – 20.00 — вечерняя медитация
20.00 — 22.00 – свободное время
22.00 – сон

DAY 5
Movimiento & El arte del contacto (Движение и Искусство прикосновений)
Профессиональный хореограф Диана Зу проводит для нас замечательную двигательную практику — раскрытие тела через хип-хоп танец.
Лена Гутникова проведет мастер-класс по массажу.
Массажная практика — это любовь. Учиться делать массаж не менее приятно, чем получать. На мастер-классе сертифицированного терапевта Лены Гутниковой мы открываем в себе способности расслаблять и исцелять ближнего своего. Разбираем важные понятия и принципы тайского массажа, осваиваем техники и (самое важное!) правильное состояние, необходимое для свершения терапевтических чудес. Работаем в парах.
6.00 – 8.30 – подъём, утренняя йога и медитация
8.30 – 10.00 – завтрак
10.00 – 12.00 – танцевальный мастер-класс
12.00 – 13.00 – обед
13.00 – 14.00 – перерыв
14.00 – 17.00 – мастер-класс по тай-массажу
17.00 – 19.00 — ужин, свободное время
19.00 – 20.00 — вечерняя медитация
20.00 — 22.00 – свободное время
22.00 – сон

DAY 6
Barcelona (Барселона)
Переносимся в квартирные реалии мегаполиса, чтобы понять, как можно оставаться такими же классными средь шума и толпы. Идем гулять, тусоваться, вдыхать, наслаждаться осознанным движением по городским порталам. Кушаем традиционные каталанские овощные закуски, посещаем культурные точки и крыши.
Отправляемся в старинный магазин, где с 1940-х изготавливают вручную самую удобную на свете обувь — эспадрильи. Гуляем по культурно насыщенному и красивейшему Борну.
Дополнительно по желанию: прогулка по набережной Барселонеты на бамбуковых или электрических эко-велосипедах.
Даем вам время на личные дела-прогулки-шопинг и собираемся вместе в заключительный вечер на вершине холма с захватывающей дух панорамой города, под музыку волшебного ханга в исполнении “заслуженного испанского артиста” :-)
6.00 – 8.30 – подъём, утренняя йога и медитация
8.30 – 10.00 – завтрак
10.00 – 17.00 – поездка в Барселону, выход в свет, посещение кулинарных и культурных точек, покупка сувениров, шопинг и т.д., обед
17.00 – 18.00 – ужин
18.00 – 21.00 – заключительный вечер на вершине городского холма, обратная связь, обмен впечатлениями + музыкальный перфоманс на ханге от приглашенного артиста
22.00 – сон

DAY 7
Hasta luego amigo (До встречи, друг)
На седьмой день загружаем вас и ваши слезы в трансферное средство до аэропорта. Не прощаемся!
Подготовка к отъезду, трансфер до аэропорта