Участие в семинаре не подразумевает наличие специального уровня подготовки
Семинар состоит из трех блоков по 3 часа каждый:
- Хануманасана (продольный шпагат) и прогибы. Разбор основных асан и подготовительные упражнения для безопасного освоения продольного шпагата во всех положениях в пространстве. Взаимосвязь прогиба и шпагата. Варианты силовых и гибкостных прогибов (от простого к сложному).
- Поперечный шпагат и наклон. Подводящие упражнения и асаны для освоения поперечного шпагата и увеличения глубины наклонов.
- Работа с тазобедренными. Разбор основных упражнений и асан, подводящих к «Падмасане» (позе лотоса), «Эка пада ширшасане» (ноге за головой), Йогадандасане («стопе подмышкой»). Как работать с тазобедренными, чтобы увеличить их подвижность, и как сделать это безопасно.
Кто проводит
Инна Аболонина
Аболонина Инна: сертифицированный преподаватель по йоге (сертификат RYS -300 hrs Yoga Alliance USA и Центр йоги «Прана» г. Москва). Опыт практики – около 10 лет, преподавания – 8 лет. Автор курсов эффективного развития тела: «Сильная гибкость», «Растяжка на результат», «Полное преображение», "5 шагов к гибкости "Программа
Семинара состоит из трех блоков по 3 часа каждый.
26.01. с 9.00 до 12.00 - Хануманасана и прогибы
26.01. с 13.00 до 16.00 - Поперечный шпагат и наклоны
27.01. с 9.00 до 12.00 - Работа с тазобедренными суставами
Место проведения
Студия йоги "Прана"Стоимость
Стоимость семинара по предварительной записи 4000 руб.;
- в день семинара 4500 руб.;
- 1 блок - 1800 руб.
Для того чтобы зарегистрироваться по льготной цене, достаточно сделать до указанной даты (26.01) административный взнос 1500 руб. Остальную сумму можно вносить по частям или в день семинара. Если вы передумаете участвовать в семинаре, то данная сумма не возвращается.
Дополнительная информация
Иногородним возможность размещения в студии по предварительной договоренности.
Ближайшие семинары
Весенний 200 часовой сертификационный курс обучения йоге по программе международного Йога Альянса
01–28 апреля
Ришикеш
Аштанга Виньяса йога , Випассана, Гималайская йога, Йога для начинающих, Йогатерапия, Карма-йога, Классическая йога, Мантра-йога, Медитация, Пранаяма, Сукшма-вьяяма, Хатха-йога
«Территория Дзен», випассана и темный ретрит.
04–08 апреля
Тверская область
Ретрит молчания и медитации в Павловске
05–07 апреля
Бихарская школа йоги, Випассана, Йога для начинающих, Классическая йога, Медитация, Пранаяма, Раджа-йога