Йога для начинающих. Вводный курс

24 апреля – 15 мая 2021

Через йогу к новой жизни!

Практика йоги — мощный поток силы, способный вывести вашу жизнь на совершенно новый уровень. Вы ощутите, насколько можно комфортно жить в своём теле, прочувствуете, что мыслями и эмоциями можно управлять, узнаете методы эффективной сонастройки тела и сознания.

Этот курс йоги будет идеальным, если:

  • Вы делаете первые шаги в йоге и не знаете, с чего начать;
  • Вы начали посещать групповые занятия, но вам чего-то не хватает;
  • Вы занимаетесь йогой и хотите систематизировать знания, узнать больше о техниках дыхания, энергетических замках, воздействие йоги на физическое и тонкое тело;
  • Вы не раз начинали и бросали, не находя стимула для постоянного развития;
  • Вы практикуете дома и хотите сделать эти занятия более безопасными, разносторонними и сбалансированными.

Кто проводит

Йога для начинающих. Вводный курс

Кирилл Ржаной

Преподаватель хатха-йоги и медитации. Опыт личной практики йоги с 2003 года. Опыт преподавания с 2006 года. Основатель Московского Университета Йоги и сети йога-центров. Психотерапевт. Ведущий специалист Школы психосоматического здоровья.
Йога для начинающих. Вводный курс

Ольга Ржаная

Опыт личной практики йоги – 16 лет. Преподает – более 14 лет. Дипломированный специалист в области хатха-йоги и медитации.

Программа

ЗАНЯТИЕ 1 ( 24 апреля)

• Теория. Йога, её основные элементы и принципы философии. Правильная работа в асанах и структура группового занятия.

• Практика. Асаны сидя. Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Шавасана (поза финального расслабления).

ЗАНЯТИЕ 2 (28 апреля)

• Теория. Динамический комплекс Сурья Намаскар, его назначение и основные виды. Дыхание во время практики йоги.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Дыхательные техники: уджайи, полное йогическое дыхание, капалабхати. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ 3 (5 мая)

• Теория. Энергетические и мышечныхе «замки» («бандхи») в йоге и их роль в практике. Техники выполнения трёх базовых бандх: джаландхара, мула и уддияна.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Освоение асан стоя и балансовых асан с использованием бандх. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ 4 (8 мая)

• Теория. Основы корректной и травмобезопасной работы с позвоночником, а также узнаете, для чего начинающим йогинам силовые тренировки.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Асаны, формирующие мышечный корсет. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ №5 (12 мая)

• Теория. Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике. Это позволит сделать вашу практику ещё более эффективной и деликатной.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны с наклонами вперёд, вытяжение задней поверхности тела. Безопасные прогибы назад. Шавасана.

ЗАНЯТИЕ 6 (15 мая)

• Теория. Ключевые правила безопасной работы с тазобедренными суставами. Техника корректного освоения перевёрнутых асан и противопоказания к ним.

• Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны, направленные на «раскрытие таза». Освоение перевернутых положений. Шавасана.

Стоимость

7900 руб.

Контакты

Номер телефона: +7 (985) 448-47-32

Email: [email protected]

Ближайшие семинары

«Открой свой путь», курс для женщин
15 мая–06 июня
«Отпусти себя!», йога-тур-девичник
16–23 мая
Бодрум, Турция,
«Ретрит со смыслом и вкусом», йога-тур
16–21 мая
Переславль-Залесский

Другие семинары в этом городе (Москва)