Йога Ретрит на Гоа

Программа

Примерное расписание дня:
7:00-9:00 Утренняя практика, Классическая Ха-Тха йога.
18:00-19:30 Вечерняя практика, Виньяса Флоу йога.

Хатха-Йога
Хатха-йога — начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. История индийской системы учений о самопознании хатха-йоги уходит своими корнями в глубокую древность и насчитывает несколько тысячелетий.

В первую очередь система хатха-йоги учит правильно дышать, регулировать процессы, происходящие в теле и сознании, тренирует и закаляет организм. Учение хатха-йоги помогает избавиться от ключевых в корне неверных понятий современности. В хатха-йоге внутреннее здоровье тела и равновесие духа достигается за счет спокойного и поступательного движения вперед.

Польза и эффективность Хатха- йоги:

• Учит контролировать себя, слушать свой организм.
• Организм очищается от токсинов.
• Регулярные занятия помогают нормализовать кровяное давление и укрепить сердечно-сосудистую систему.
• Развивается эластичность мышц. Помимо этого кожа становится упругой, а тело обретает красивый рельеф.
• Правильный внутренний настрой помогает видеть окружающий мир ярче и быть радостнее в повседневности. 
• Помогает справиться с вредными привычками.

Виньяса Флоу Йогат
Vinyasa Flow Yoga — один из стилей хатха-йоги, отличающийся своей динамикой и более «свободным» течением занятия.
Виньяса (Vinyasa) — движение, выполняемое синхронно с дыханием.
Флоу (Flow) — поток, течение.

Данный метод представляет собой плавный переход от одной асаны к другой при помощи виньяс, когда динамические фазы «втекания» сменяются статической фиксацией асан.

Создается определенный ритм, сочетающий напряжение и расслабление, плавно подводящий к наивысшей точке в практике, как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

Практика в стиле Виньяса Флоу предполагает творческий подход в создании занятия.

Польза и эффект практики Виньяса Флоу:

• Непрерывность практики позволяет осознавать каждое движение, не оставляя времени для посторонних мыслей.
• В процессе занятия происходит интенсивный разогрев, что активизирует внутренний потенциал «гибкости» и «мягкости» тела, вы становитесь более расслабленными.
• Усиленное кровообращение вместе с потоотделением, плюс терапевтический эффект асан –это запускает мощное очищение всего организма от шлаков и токсинов.
• С регулярной практикой появляется внутренняя сила и стабильность, приходит совершенство тела и ума.