Йога-интенсив с Александром Титовым в месте силы

Программа

План занятий и досуга на 8 дней

14 июля (сб.):

• Заезд в удобное время (возможен заезд 13 июля)
• 17:30–19:00 Хатха-йога в потоке: восстановительная (после дороги) практика
• 19:00 Ужин, знакомство

15 июля (вс.):

• 7:00–9:00 Хатха-йога. Исследование возможностей тела. Практика на силу и выносливость.
• 9:15 Завтрак.
• 10:30–15:00 Чинарский водопад + Университетский водопад.
• 16:00–18:00 Пранаяма (дыхательные практики) и самомассаж.
• 18:00 Ужин.

16 июля (пн.):

• 7:00–9:00 Хатха-йога. Практика в статичном стиле.
• 9:15 Завтрак.
• 10:30 — 16:00 Гуамское ущелье.
• 17:00 — 18:45 Балансы, стойки на руках.
• 19:00 Ужин.

17 июля (вт.):

• 7:00–9:00 Хатха-йога в потоке. Практика повышенной интенсивности. Исследование пределов тела (гибкость).
• 9:15 Завтрак.
• 10:30–15:30 Скала "Орлиная полка" (подъём с 670 метров на 1000).
• 16:30–18:00 Йога-нидра (практика медитации в состоянии глубокого расслабления).
• 18:15 Ужин.

18 июля (ср.):

• 7:00–9:00 Динамический комплекс: практика с акцентом на раскрытие таза (шпагаты, лотос…).
• 9:15 Завтрак.
• 10:30–16:00 Курджипское ущелье (трекинг к Пальмовому водопаду).
• 17:00–18:45 Продвинутые техники самомассажа.
• 19:00 Ужин.

19 июля (чт.):

• 7:00–8:45 Дыхательные и медитативные техники.
• 9:00 Завтрак.
• 9:30–17:00 поездка на Пшехский водопад ("Водопадистый", трекинг к подножию Фишт-Оштенского массива).
• 17:30–19:00 Ключи выполнения асан (теория и практика). Методы парной работы в йоге.
• 19:00 Ужин.

20 июля (пт.):

• 7:00–9:00 Практика в статичном стиле/Практика "108 сурья намаскар" (по настроению группы).
• 9:15 Завтрак.
• 10:30–16:00 Конная прогулка (+$)/творческий мастер-класс/Лаго-Наки + Б. Азишская пещера (+$, на выбор).
• 17:00–20:30 Сатсанг + veg party: подведение итогов, ответы на вопросы.

21 июля (сб.):

• 7:00–9:00 Хатха-йога. Эксклюзивная практика "108 отжиманий" на посошок.
• 9:15 Завтрак.
• 10:00 Отъезд.