Йога-ретрит в горах Алтая

Программа

На практике вас ждут  следующие ступени йоги:

Пранаяма - "расширение жизненной энергии" - нади-содхана, капалабхати, уджайи, ситали, плавини, мурча и др. Длительность выполнения любой техники от 15 минут, так как пранаяма начинает работать только при долгом выполнении техник дыхания. Это позволит ощутить ее свойства и эффекты: очищение энергетических каналов, успокоения ума, легкость физического тела и ума, ощущение пустоты и медитации и др. Мудрецы понимали, что без дыхательной практики ничего существенного в йоге не добиться.

Асаны - позиции разного уровня сложности от начального до продвинутого. Утренние занятия будут посвящены долгому удержанию позиций,  это даст возможность ощутить более глубокое воздействие позиции на тело и ум. На вечерних занятиях будем использовать техники совместного раскрытия. Помощь второго человека во многих позициях йоги очень ценна. Партнер помогает сделать то, что сам даже в мыслях не думал; выровнять правильные линии позиции; более качественно вытянуться и глубже раскрыться; по новому ощутить привычные позиции и достигнуть более сложные варианты! Асаны повышают тонус всего тела, дают силу и выносливость. Практика асан подготовит нас к практике мудр Хатха-йоги.

Мудра - психический жест. Позволяет чакрам - энергетическим центрам - раскрываться и поднимать энергию Кундалини. Мудра дает стабильность ума, речи, поведения, образа жизни. Дарит состояние счастья в любом моменте, где вы находитесь.

Дхьяна - медитация - это осознание того, что "я не есть ум". Когда это осознание идет глубже и глубже, появляются мгновения молчания, тишины, чистого пространства. В эти мгновения постоянства, безмолвия вы узнаете, кто вы такие на самом деле. Мы будем практиковать разные техники в различных традициях йоги как статические, так и динамические.

Также мы дополним практику  техниками концентрации (йога-нидра, созерцание и др) и мантрами.

Питание во время ретрита ВЕГЕТАРИАНСКОЕ для практикующих йогу (сезонные фрукты, овощи, зелень, орехи, сухофрукты, зерновые и бобовые культуры). Готовить будем самостоятельно (карма-йога), будут назначаться помощники, по 1-2 человека на один прием пищи.

В целом практика йоги освобождает от физических и ментальных блокировок, от невежества и иллюзий. Дарит свободу в пространстве и удовольствие жизни.

Расписание*:

6.00 - 7.45 Крийя, пранаяма
8.30 - 10.15 Утренняя практика
11.00 - 11.30 Завтрак
11.30 - 12.30 Свободное время
12.30 - 14.00 Философия йоги: чтение и обсуждение первоисточников / просмотр и обсуждение видеофильмов
14.15 - 15.00 Дневная медитация
15.30 - 17.30 Вечерняя практика
18.15 - 18.45 Ужин
20.15 - 21.15 Вечерняя медитация

Всего 8-9 часов занятий ежедневно, что требует от вас терпения и выносливости!

Данный семинар рассчитан на практикующих любого уровня подготовки, но не менее 6 месяцев стажа практики йоги.

Форма одежды для занятий: простая свободная одежда из натуральных материалов БЕЛОГО ЦВЕТА! (есть возможность приобрести белые хлопковые штаны).

ДЛЯ ПРАКТИКИ НЕОБХОДИМО ИМЕТЬ СВОЙ КОВРИК, РЕМЕНЬ И ПЛЕД (белого цвета) ДЛЯ ШАВАСАНЫ, по необходимости для вашей практики блок (кирпич)!