Йога-ретрит — это идеальная возможность побыть наедине с собой, отдохнуть от городской суеты, глубже погрузиться в практику йоги, найти единомышленников и вернуться домой осознанными, гибкими и «светящимися изнутри».
Условия проживания:
Размещение участников тура в Красной Поляне - уединённое шале в горах, располагающее просторной эко-площадкой для практики с видом на горы и двумя природными площадками в минутной доступности, для практики пранаямы и медитации. Полное единение с природой.
Кто проводит
Soni (Ксения Галанина)
Закончила два курса подготовки инструкторов йоги: 1. 100 часов, Patanjali Yoga School (Санкт-Петербург), сертификат международного образца; 2. 240 часов, Гималайская Академия Йоги (Ришикеш, Индия), сертификат международного образца (с отличием). Посетила множество йога-семинаров по всему миру (Бали, Таиланд, Шри Ланка, Индия). Техникам медитации обучалась у буддийских монахов в медитационном центре Дипабхаван на о-ве Самуи. Ведет занятия в Санкт-Петербурге. Создатель проекта yoga-tury.ru В курсе йога-тура ведет дисциплины: Хатха йога. Пранаяма. Медитации, мантры. Йога нидра.Павел Калмыков
Профессиональная квалификация преподавателя подтверждена сертификатом международного образца, 240 часов, Гималайская Академия Йоги (Ришикеш, Индия). Преподает йогу в г. Обнинск, Малоярославец. Преподаватель проекта yoga-tury.ru. Специализируется на структурных отстройках в асанах и правках. В курсе йога-тура ведет дисциплины: Хатха йога. Разминка, Сукшма-вьяяма. Структурная отстройка. Пранаяма.Программа
Программа йога-тура подходит для любого уровня подготовки и состоит из двух блоков занятий в день (утро, вечер). Дневное время свободно для экскурсий, поездок на море и самостоятельных прогулок.
Утренний блок:
- Медитация для успокоения ума и обретения гармонии с собой и миром (будут предложены различные медитационные техники, в т.ч. медитация при ходьбе);
- Основы пранаямы (техники контроля дыхания) для очистки каналов энергетического тела и наполнения жизненной энергией (праной).
- Последовательность дыхательных техник, которую мы будем методично разбирать и к завершению тура практиковать в полном объеме, включает в себя все базовые техники пранаям, работу с концентрацией внимания и бандхи («энергетические замки»), способствует приведению сознания в медитативное состояние и ясности ума;
- Утренняя разминка, включающая элементы сукшма-вьяямы (суставной гимнастики), цигун и других техник для пробуждения и разогрева мышц, увеличения подвижности суставов и подготовки тела к практике асан;
- Динамическая утренняя практика асан - заряд бодрости на весь день.
(длительность утреннего блока около 3 ч)
Поездка на море (организованный трансфер) - 4 поездки включены в стоимость / экскурсии / свободное время.
Вечерний блок:
- Асаны хатха-йоги для развития гибкости тела и ума. Более статичная практика (гибкостные формы) с детальной отстройкой составляющих комплекс асан;
- Йога-нидра («психический сон») для глубокой релаксации с внутренним осознанием. Техника осознанного расслабления ума и тела, позволяющая установить контакт с подсознанием и тем самым воздействовать на корни болезней и страхов в уме, а также работать на исполнение намерений в практике и жизни. Проводится в шавасане, после вечерней практики асан.
Перед первой нидрой состоится лекция о принципах воздействия практики, научимся формировать эффективные санкальпы (формула твердой решимости).
(длительность блока около 2-2,5 ч)
Стоимость
26 500 руб. входит:
- Проживание в 3х-4х-местном номере*;
- Трехразовое вегетарианское питание;
- Йога — программа;
- Экскурсия к дольменам, прогулка к горной купели и водопадам;
- 4 поездки на море (организованный трансфер).
* первым четырем забронировавшим место — бонус — номер с личной ванной комнатой (в общем случае ванная на 2 номера).
размещение в двухместном номере с личной ванной возможно для тех, кто едет вдвоём, с доплатой 1 500 руб. с человека.
Оплачивается дополнительно:
- Перелет / проезд до Адлера;
- Трансфер из аэропорта / вокзала Адлера до места проживания и обратно — 500 руб. в одну сторону, для постоянных участников наших йога-мероприятий — бесплатно;
- Все личные расходы, дополнительные экскурсии и пр.
Дополнительная информация
Количество мест ограниченно.
Подробности на сайте: http://yoga-tury.ru/products/polyana2017
или в группе https://vk.com/yoga.tours