Ретрит подразумевает изоляцию от привычной социальной среды и полное физическое и духовное погружение в йогу.
Основная задача - полное погружение в практику йоги, в практику здесь и сейчас, которая дает самое главное - уровень собственного переживания (или проживания). Такой уровень практики - отличный способ очистить ум и сознание, быть в присутствии. Это возможность показать сознанию новые грани его самого. Это время для встречи с самим собой!
Место для практики расположено в живописном уголке Горного Алтая между двух рек Бия и Лебедь в поселке Турочак. Вокруг великолепные горные пейзажи, хвойно-лиственный лес, пропитанный чистейшим воздухом и запахом хвои, что является прекрасным условием для глубокой практики пранаямы!
Данный ретрит рассчитан на практикующих любого уровня подготовки, но не менее 6 месяцев практики йоги.
Кто проводит
Егор Прокопенко
Сертифицированный международный инструктор Хатха-йоги. Пройдено более 1800 ч обучения в PIYF - Международная Федерация Йоги Патанджали, Ришикеш, Индия. Преподает йогу более 10 лет в разных форматах: практики групповые и индивидуальные, однодневные тематические семинары, выездные йога-туры и ретриты, учительские тренинги.Программа
На ретрите вас ждет:
Асаны
Практика асан развивает в теле устойчивость и стабильность, прана (жизненная энергия) начинает двигаться более свободно. Когда прана течет свободно, тело становится более податливым и гибким, удаляются блокировки и накопленные токсины. Состояние тела и ума становится более расслабленным. Асана открывает энергетические каналы и психические центры, способствует развитию сознания от его низшей фазы до высшей. Хатха-йога - это процесс, благодаря которому происходит очищение тела, обретается контроль над ним, в дальнейшем обретается контроль и над умом.
Утренние и вечерние занятия будут полностью сбалансированы по всем энергетическим центрам, при этом практика асан может быть как самостоятельной, так и при помощи второго человека. Партнер поможет выровнять правильные линии позиции, более качественно вытянуться и глубже раскрыться, по новому ощутить привычные позиции или освоить более сложные варианты. Также предусмотрены работа со стеной и получение опыта долгого удержания. Уровень позиций от базового до продвинутых!
Пранаяма
Пранаяма - это нечто большее, чем просто дыхательные упражнения. Это техника, посредством которой в теле активируются все большие объемы праны на все более высоких вибрационных частотах. Прана - это жизненная сила, а пранаяма - процесс, посредством которого увеличиваются внутренние запасы праны. Пранаяма практикуется для того, чтобы осознать пранические процессы в теле и освоить управление ими. Концентрируясь на дыхании, человек может успокоить ум, развить однонаправленность внимания и получить доступ в более глубокие сферы ума и сознания.
Мы будем стремиться к длительному выполнению разных техник дыхания от 20 минут. Это позволит ощутить ее свойства и эффекты: очищение энергетических каналов, успокоения ума, легкость физического тела и ума, ощущение пустоты и медитации и др. Мудрецы понимали, что без дыхательной практики ничего существенного в йоге не добиться.
Мудры
Мудры представляют собой специальные положения тела, которые направляют энергию, производимую асаной и пранаямой, в различные энергетические центры и пробуждают определенные состояния ума. Целью мудр является пробуждение чакр и различных аспектов энергии.
Медитация
Медитация - это осознание того, что "я не есть ум". Когда это осознание идет глубже и глубже, появляются мгновения молчания, тишины, чистого пространства. В эти мгновения постоянства, безмолвия вы узнаете, кто вы такие на самом деле.
Мы будем практиковать разные техники концентрации и медитаций в разных традициях йоги как статические, так и динамические (ОШО), медитативные движения и танцы.
Во время ретрита планируется провести несколько дней в тишине!
Питание во время ретрита ВЕГЕТАРИАНСКОЕ для практикующих йогу (сезонные фрукты, овощи, зелень, орехи, сухофрукты, зерновые и бобовые культуры). Простая и умеренная диета помогает установить равновесие в теле и создает благоприятные условия для высших переживаний. Готовить будем самостоятельно (карма-йога), будут назначаться помощники, по 2-3 человека на один прием пищи.
Расписание*:
6.00 - 10.00 Утренняя сессия с 2 небольшими перерывами
11.00 - 11.30 Завтрак
11.30 - 14.00 Свободное время / прогулки на природе / созерцание, медитация на природе или в зале
14.00 - 15.15 Философия йоги: чтение и обсуждение первоисточников
15.30 - 18.30 Вечерняя сессия с одним перерывом
19.30 - 20.00 Ужин
20.45 - 21.30 Медитация
Всего 9-10 часов практики ежедневно, что требует от вас терпения и выносливости!
* Возможны изменения в расписании!
Место проведения
Проживание в уютном доме из кедрового бруса — жить в нем, значит дышать воздухом хвойного леса. Номера полностью оборудованны для проживания и отдыха. Каждая комната имеет душевую кабину и туалет. Имеются номера с двумя односпальными и с одной двухспальной кроватью. На территории комплекса имеется кедровая баня, стоимость 1 час - 800 руб.Стоимость
- 38400 руб - практика, двухместное проживание в номере СТАНДАРТ, 2-ух разовое питание
- 44900 руб - практика, одноместное размещение в номере СТАНДАРТ, 2-ух разовое питание.
- 41300 руб - практика, двухместное проживание в номере ЛЮКС, 2-ух разовое питание.
- 51000 руб - практика, одноместное размещение в номере ЛЮКС, 2-ух разовое питание.
Отдельно оплачивается: перелет в Барнаул или Горно-Алтайск, трансфер до п. Турочак, проживание на базе Тура или в гостинице в г.Барнаул / г.Горно-Алтайск перед вылетом - 1 ночь, экскурсии.
Дополнительная информация
Форма одежды для занятий: простая свободная одежда из натуральных материалов БЕЛОГО ЦВЕТА!
ДЛЯ ПРАКТИКИ НЕОБХОДИМО ИМЕТЬ СВОЙ КОВРИК, ПОВЯЗКУ ДЛЯ ГЛАЗ, РЕМЕНЬ И ПЛЕД ДЛЯ ШАВАСАНЫ, по необходимости для вашей практики блоки (кирпичи)!
Фото с прошлых ретритов вы можете найти на странице Facebook.
Рекомендуемые даты вылета:
из Москвы в Барнаул 31.07 Aeroflot 21.40, Ural Airlines 22.15 - обратный вылет 10.08
в Горно-Алтайск S7 Airlines 1.08 - 0.50 или 1:55, Победа 31.07 23:55 - обратный вылет 10.08; Северный ветер 31.07 8:50 Обратный вылет 9.08 18:10
Предварительная регистрация на ретрит обязательна! Подтверждением вашего участия будут выкупленные билеты и предоплата в размере 12000 руб.