Йога. Семинар Александра Проскуры.

Программа

2 Марта Суббота
утро 10.00-13.00:
сукшма вьяяма (традиционная суставной-сухожильная гимнастика) - практика с акцентом на прогибы и базовые силовые стойки для начинающих.

14.30-17.00:
вечерняя практика с акцентом на подводящие упражнения к шпагату (с полным объяснением) - вечерняя пранаяма
медитация
тратака (очистительная практика со свечей)
⠀
3 марта Воскресенье
утро 10.00-13.00:
марма вьяяма (традиционная суставной-сухожильная гимнастика)
продолжение работы на прогибы и базовые силовые стойки.

вечер 14.30-17.00:
практика с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов, подводящие упражнения к лотосу+лотос (по доступности)
пранаяма
циклическая медитация (Упрощенный вариант)
тратака (очистительная практика со свечей)