Знаю по опыту, как важно провести отдых с пользой для тела и души. После йога-зож-туров, тело благодарит меня, а душа искрится счастьем
Уверена:
Польза для тела - это сон не меньше 7 часов, занятия йогой: асаны, дыхательные практики, СПА-процедурыПольза для души - это медитации, отдых на природе, прогулки, спокойная экскурсия по природным паркам.
Поэтому в йога-турах предлагаю:
- Утренние медитации, дыхательные упражнения и комплексы асан подарят энергию.
- Вечерние занятия помогут расслабиться для мирного сна.
- Дневные прибрежные прогулки наполнят легкие сочным морским воздухом, клетки организма мощью океана.
- Вкусная, здоровая еда, овощи и фрукты напитают витаминами и микроэлементами.
Попробуйте снять пальто рутины и неотложных дел всего на пять дней, чтобы услышать благодарность тела и души.
Практики йоги подходят, как начинающим, так и продвинутым занимающимся.
Кто проводит
Наталия Калинкина
Намасте! Меня зовут Наталия. 36 лет прожила в Москве, закончила медицинское училище и институт экономики, долго управляла строительной компанией, занималась цигуном, ездила на ретриты. В 2012 с семьёй эмигрировала в Португалию, где счастливо живу и по сей день. В 2009 году попробовала практиковать йогу, одновременно в мою жизнь вошел цигун, которому на тот момент времени отдала предпочтение. Но спустя несколько лет йога вернулась, и теперь мы неразлучны. С 2016 года преподаватель Хатха-йоги, сертификат международного класса Yoga Alliance International, сертификат европейской федерации йоги - EFYYA (European Federation of Yoga, Yogatherapy & Ayurveda). Одновременно с занятиями йогой пришло понимание, что мы неправильно питаемся, как лучше питаться и не навредить? Где это узнать? Чтобы лучше в этом разобраться закончила базовый курс по аюрведическому питанию и курсы по нутрициологии. Знания о питании применяю в рационе семьи и на йога-ретритах. Но главная любовь – Йога, это стиль жизни, это главный инструмент для познания себя, который делает нашу жизнь осознанной и не бесполезной. «Йога – дарует невыразимое счастье» (Бхагавад Гита гл. 5:2) Подписываюсь под каждой буквой, убедилась на личном опыте.Программа
1-ый день
Встреча в аэропорту и трансфер в отель.
Заезд и размещение в отеле. Свободное время: отдых, прогулка по окрестностям.
18:00 Ужин. Вечер знакомства
2-ой день
7:00 Утренняя практика Хатха-йоги
9:15 Завтрак
10:30 Свободное время
По желанию СПА-процедуры, прогулки вдоль океана
18:00 Ужин
20:00 Вечерние практики йоги. (тратака, чандра-намаскар, перевернутые асаны и др.)
3-ий день
7:00 Утренняя практика Хатха-йоги
9:00 Завтрак
10:00 Экскурсия по окрестностям.
«Выезд из отеля в 10:00. Первым делом мы поднимемся в средневековый замок Сесимбра. Далее проедем через горный Парк Серра да Аррабида с потрясающими видами на океан и долину реки Тежу, сделаем несколько остановок для фото. В портовом городе Сетубал обед. После обеда отправимся на Мыс Эшпишел – одну из святынь Португалии и место невероятной красоты и силы, по дороге, если будем успевать, заглянем на старую фабрику традиционной португальской плитки азулежу. Возвращение в отель»
18:00 Ужин
20:00 Вечерние практики йоги. (тратака, чандра-намаскар, йога-нидра и другое)
4-й день
7:00 Утренняя практика Хатха-йоги
9:15 Завтрак
10:30 Лекция-беседа на тему философии йоги
По желанию СПА-процедуры, прогулки вдоль океана
18:00 Ужин
20:00 Вечерние практики йоги. (тратака, чандра-намаскар, йога-нидра и другое)
5-ый день
7:00 Утренняя практика Хатха-йоги
9:15 Завтрак
11.30 Выезд из отеля и трансфер в аэропорт.
Для желающих за дополнительную плату экскурсия, которая закончится в аэропорту:
Экскурсия по окрестностям.
Выезд из отеля в 10:00. Первым делом мы поднимемся в средневековый замок Сесимбра. Далее проедем через горный Парк Серра да Аррабида с потрясающими видами на океан и долину реки Тежу, сделаем несколько остановок для фото. В портовом городе Сетубал обед. После обеда отправимся на Мыс Эшпишел – одну из святынь Португалии и место невероятной красоты и силы, по дороге, если будем успевать, заглянем на старую фабрику традиционной португальской плитки азулежу. Возвращение в отель.
Последний день. Трансфер с экскурсией, стоимость 57 евро с человека.
Выезд из отеля с вещами в 11:30. Первым пунктом будет монумент Статуя Христа. Далее мы едем на Край Света, Мыс Рока - самая западная точка нашего континента, наша дорога проедет через великолепный городок Синтру. После визита на Мыс нас ждет обед в традиционном португальском ресторане. И наконец, по прибрежному шоссе, мимо знаменитого пляжа Гиншу, через городки Кашкайш и Эшторил, мы едем в Лиссабон. Последняя наша остановка будет в районе Белем, небольшая пешеходная экскурсия по его достопримечательностям и, в том числе, самая знаменитая кондитерская с «секретными» монастырскими пирожными. По дороге в аэропорт мы проедем через исторический центр города.
До свидания Португалия!
Место проведения
4* “Hotel SPA Sesimbra” находится на берегу океана. В стоимость включены открытый и закрытый бассейн на территории отеля, турецкая баня и сауна. За дополнительную стоимость массаж, услуги косметолога по ходу за лицом и телом, на любой вкус массажи, обертывания и разные приятные процедуры, чтобы побаловать наши драгоценное тело.Стоимость
Йога-тур «Yoga & SPA» с 26 по 30 сентября, 5 дней/4ночи
Стоимость 555 евро с человека при размещении в двухместном номере.
В программу включено:
- проживание в отеле 4* “Hotel SPA Sesimbra” на берегу океана, все номера с видом на океан.
- трансфер аэропорт-отель-аэропорт
- питание полупансион (завтрак и ужин)
- 4 утренних медитации
- 4 практики хатха-йоги
- 3 вечерние практики (пранаямы, медитации, Чандра Намаскар)
- 1 лекция беседа на тему йоги и саморазвития
- 1 поездка по окрестным природным достопримечательностям
Дополнительно по Вашему желанию в последний день тура - обзорная экскурсия по Лиссабону, окончание экскурсии в аэропорту. Стоимость 50 евро с человека.
При желании одноместного размещения дополнительная оплата составит 190 евро.
Дополнительная информация