Вы освоите очень простые и полезные техники йоги на все случаи жизни:
- Йога для позвоночника;
- Йога для похудения;
- Йога для омоложения;
- Йога для наполнения праной
Вас ждет глубокое погружение в практику йоги, в нюансы и тонкости построения асан.
Кто проводит
Мария Дрожжина
дипломированный и сертифицированный инструктор по хатха-йоге. Закончила Московский Университет Йоги – курс преподавателей Хатха-Йоги, участница семинаров Игоря Пантюшева в Крыму - Геометрия Асан, Культура движения и Дмитрия Демина, Михаила Галаева в центре йоги Прана - Отстройки и правки в асанах. Обучалась медитации в Таиланде, изучает и практикует вопросы здорового питания, биоэнергетику, психосоматику и регрессию. В настоящий момент преподает хатха-йогу в группах с разным уровнем подготовки.Программа
1 день: Заезд. Регистрация участников. Расселение. Обед. Свободное время. Купание в море. Лекция: Йогический подход к улучшению обмена веществ и похудению, очистительные и дыхательные техники. Фруктовый, чайный пикник на берегу. Вечерняя практика для укрепления мышц спины и красивой осанки. Ужин.
2 день: Утренняя практика на море: Очищение и ускорение метаболизма: освоение уддияна бандхи и капалапхати пранаямы, динамическая практика йоги с применением виньяс. Завтрак. Конная прогулка по лесу. Обед. Свободное время. Купание в море. Лекция " Здоровое питание. Аюрведа, питание по конституции. Медитация. Фруктовый, чайный пикник на берегу. Вечерняя практика для укрепления мышц ног
Ужин.
3 день: Утренняя практика на море: Освоение очистительных техник, ускоряющих обмен веществ. Динамическая практика йоги с применением протокола табата. Завтрак. Экскурсия по достопримечательностям Большого Утриша. Обед. Свободное время. Купание в море. Лекция: Позитивное мышление, развитие уверенности в себе. Фруктовый, чайный пикник на берегу. Вечерняя практика на море: укрепление мышц пресса и рук. Ужин.
4 день: Утренняя практика на море: "Бодрость и стройность" на основе комплекса Сурья Намаскар. Завтрак. Экскурсия: Морская прогулка на катере. Обед. Свободное время. Купание в море. Лекция о лечебном голодании и детоксе. Фруктовый, чайный пикник на берегу. Вечерняя практика на укрепление и вытяжение мышц, медитация йога-нидра. Ужин.
5 день: Утренняя практика на море: Динамическая практика для похудения с применением всех пройденных техник. Завтрак. Получение сертификатов об окончании курса. Выезд из гостиницы.
Место проведения
Организатор School of yoga YogaAsana, yogatour.ru.comСтоимость
Стоимость тура: 16 000 руб. с человека, предоплата 2 000 руб.
В нашем йога-туре Все включено!
- Йога 2 раза в день на берегу моря
- Проживание при двухместном размещении
- Трехразовое вегетарианское питание
- Фруктовый детокс
- Увлекательные тренинги
- Лекции
- Медитации
- Экскурсии
При одноместном размещении доплачивается 500 руб. за сутки. Есть возможность проживания в одном номере 3 и 4ех человек.
В программу тура не включено:
- авиа, ж/д билеты;
- трансфер до гостиницы.
Дополнительная информация
Взять с собой:
- Коврик для занятий йогой;
- Удобную обувь и одежду.