Йога-Тур для женщин 40+

26 июня – 05 июля 2017

Женская йога — это йогатерапия репродуктивной системы с использованием асан, виньяс, пранаям, нада-йоги (пропевание звуков) и предлагает на выбор множество тренировочных комплексов для укрепления психического и физического здоровья, обретения душевного равновесия.

Йога для женщин — неиссякаемый источник здоровья
Это адаптированная вариация классической йоги, идеально подходящей для женщин в любой период их жизни
На занятиях учитываются все индивидуальные нюансы, с учетом возраста, фазы менструального цикла.
Проводится коррекция репродуктивного здоровья, гормонального фона, профилактика женских заболеваний.
Все занятия представляют собой синтез физической активности с особыми дыхательными практиками, на фоне целенаправленной сосредоточенности ума.
На занятиях уделяется большое внимание коже лица, поэтому вводится в курс — «йога для лица»
Упражнения научат глубокому расслаблению, культивации спокойной, уравновешенной энергии, разовьют чувство внутреннего мира и покоя.
Женщинам мечтающим похудеть и придать фигуре женственные формы — будут предложены мощные дыхательные, очистительные (шаткармы) техники, для снижения веса.

подробнее: http://yogamore.ru/yoga40

Кто проводит

Елена Коврова

48 лет Практикует йогу 10 лет, преподает йогу 8 лет. Фельдшер со стажем 30 лет, практикующий клинический психолог. Прошла обучение йоги у многих известных учителей: Илья Журавлев, Виталий Литвинов, Дмитрий Демин, Анатолий Зенченко, Леонид Гарценштейн, Эмили Хьюитт и т.д.В 2013 году прошла сертификационный курс по йоге в Гималайской Академии Йоги в городе Ришикеш в Индии. Имеет сертификат преподавателя "Yoga Chakra School" в городе Ришикеше, в стиле Аштанга-виньяса йога и Шивананда йоги. На своих занятиях проводит циклическую медитацию, йога-нидру, рассказывает об основаю аюрведы, о вегетарианстве с точки зрения медицины, преподает шаткармы (очистительные техники тела в йоге). Дает индивидуальные рекомендации по асанам и пранаямам для каждого участника, рассказывает как избавиться от конкретных заболеваний.

Программа

основы анатомии и физиологии женской репродуктивной системы
упражнения, улучшающие кровообращение в костной структуре промежности (крестце, копчике, подвздошных и седалищных костях); особое внимание будет уделено поясничному отделу
практические упражнения по развитию мышц тазового дна, поверхностных и глубоких мышц промежности;
женские даосские практики (физические, дыхательные, медитативные упражнения );
восстанавливающий самомассаж;
инь-йога
йога для лица
Йога-нидра

Примерный распорядок дня:

7.00-9.00 Утренняя йога
9.00-10.00 Завтрак
10.00-12.00 Свободное время, отдых на море
12.00-13.30 Йога-класс
13.30-14.30 Обед
14.30-17:00 Свободное время, отдых на море
17.00-19.00 Йога-класс
19.00- 20.00 Ужин
20.00- 22.00 Общение, обсуждения, прогулки